每日健身：坚持练习八部金刚功，帮助我们提升身体免疫力、恢复力
如果要问一个人为什么能长年累月地坚持某一项健身活动，那一定是他通过这项健身活动有了自身的收获，感受到这项活动确实好，我觉得八部金刚功就是这样的。
八部金刚功符合道家理念，讲究呼吸自然，练功以腰肾为起点，认为肾为身体运行的根本，人体命门就在肾部。通过练外而强内，最终练就“金刚不坏之身”，身体恢复能力也就能提升了。
最近感冒了，医生检查确诊为病毒性感冒，流行感冒；然后就是按医嘱服药、多喝热水。记得前年也是差不多的症状，然后头痛头晕、全身没劲，精神还差，这次就没那么重了；想起那天在医院碰到一个小伙伴的老公，三十岁不到，症状比我还严重。认真想一想，真的感谢过去两年在坚持每日练习八部金刚功。
我目前的八部金刚功以七遍为主，每天基本上练1次，偶尔练2次。这次在生病感冒中练八部金刚功给我的感觉是练习后更疲惫。本来修习八部金刚功就是很用劲的，每一个动作都在用劲，一些老师说，这是消耗气血的表现，所以每次练习后都会有“累”的感觉。生病后练习金刚功感觉更明显，很疲惫，坐在沙发上就不想动。不过，好处是，还没练完八部动作，鼻子就通了，练完在沙发上休息几分钟，调整一哈呼吸后，全身更放松更舒服。“做累了就休息，休息好了还可以继续坚持做”！
八部金刚功，发源于道教龙门派，是道教秘传气体养生武术之一。张至顺道人担任全真龙门正宗第二十一代传人后，对八部金刚功进行了整理并公之于众，同时还编制了练功书籍、拍摄了很多跟练视频、纠功视频，这才让我们有了可以学习练习、强身健体的功法，感谢张道人！
方拳
八部金刚功每一部结束后，双拳基本上都是回到腹部之间。这里的拳形又是用的道家方拳，方拳标准姿为用大拇指盖住四指的指甲，以此增加气血流畅。长期练习方拳，可以改善身体的血液循环，提高身体的抗疲劳能力和耐力，还能调节心态，缓解压力，增强心理素质。
《金刚功》炼外功，炼形体，炼五脏六腑。我们在练习的时候，要用身体躯干配合四肢，双臂有横有直，有曲线弧形，通过肢体动作带动疏通全身的经脉，所以才说练习金刚功能使身躯、骨骼、关节的连接顺畅，同时还能协调五脏六腑运作。
口诀如下：双手插顶利三焦，手足前后固肾腰，调理脾肤需单举，左肝右肺如射雕回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧，风凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。
八部金刚功的训练更注重用力用劲，要求劲到身体，疏通身体经脉，目的是练就金刚不坏之身。我的理解就是通过训练，让身体更健康。锻炼身体练的是什么？是筋骨血肉。金刚功的动作外练筋骨，以此内练肝肾，身体就会越来越健康了。每次练习金刚功后都会感觉疲劳，所以需要有一定的身体基础，也不能太过疲惫而没有休息。
