“肾为先天之本”，肾脏健康对人体的重要性不言而喻。现代人生活节奏快、压力大，很多人都有肾虚的困扰，出现腰膝酸软、精神不振、夜尿频多等症状。中医认为，按摩穴位可以疏通经络、调理气血，达到补肾强身的效果。今天就来给大家介绍两个补肾要穴——肾俞穴和关元穴，教你在家也能轻松养生！

肾俞穴：强腰健肾，缓解腰酸背痛

肾俞穴，顾名思义，就是肾脏之气输注于腰背部的穴位。它位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。简单来说，就是找到我们系腰带的位置，然后向上摸到腰部最突出的骨头，这就是第二腰椎，在其下方旁开两指宽的位置就是肾俞穴。

按摩肾俞穴可以温补肾阳、强腰健肾，对于缓解腰肌劳损、腰酸背痛、遗精阳痿等症状有很好的效果。

按摩方法：

1. 双手握拳，用拇指指腹按压肾俞穴，力度以感到酸胀为宜。
2. 顺时针方向按揉5分钟，然后逆时针方向按揉5分钟。
3. 每天早晚各按摩一次，坚持一段时间，你会感觉到腰部轻松，精力充沛。

关元穴：培元固本，调理生殖系统

关元穴位于下腹部，脐下3寸处。取穴时，可以采用手指同身寸法，即除拇指外，其余四指并拢的宽度为3寸。从肚脐正中线向下量取四指宽的位置就是关元穴。

关元穴是人体元气汇聚之处，具有培元固本、补益下焦的功效。对于调理生殖系统疾病，如男性阳痿早泄、女性月经不调、宫寒不孕等，都有很好的效果。

按摩方法：

1. 用拇指指腹按压关元穴，力度以感到酸胀为宜。
2. 顺时针方向按揉5分钟，然后逆时针方向按揉5分钟。
3. 每天早晚各按摩一次，坚持一段时间，你会感觉到小腹温暖，精力充沛。

温馨提示

1. 按摩穴位贵在坚持，不可三天打鱼两天晒网。
2. 按摩力度要适中，以感到酸胀为宜，切勿用力过猛。
3. 孕妇、经期女性以及患有严重疾病者，请在专业医师指导下进行按摩。