长期无梦睡眠、噩梦连连，都该警惕啦！

每个人都会做梦。在历史记载中有关梦的形象描述，最有名的就是对德国化学家凯库勒的记载。据说他因为对某一种物质的结构式未搞清楚而非常烦恼。一天晚上，他梦见了一幅蛇咬自己尾巴的图，因此而发现了苯环的结构。

一、梦与睡眠周期

最有趣的是一位奥地利医生。一次他儿子睡觉时，他发现儿子的眼珠忽然转动起来。他感到很奇怪，连忙叫醒儿子，儿子说刚才做了一个梦。这位医生想，眼珠转动会不会与做梦有关呢?会是什么关系呢？他百思不得其解。于是，带着一连串的疑问，他以儿子、妻子、邻居为实验对象，进行了反复的观察实验，最后得出结论：当睡觉的人眼珠转动时，他确实正在做梦。如今，人们研究梦的生理学，便根据眼珠转动的次数和时间，来测量人做梦的次数与梦的长短。

据研究，人们的睡眠是由非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)两种形式交替进行：

在非快速眼动睡眠(NREM)阶段，即从入睡至深睡期，在此期间，肌张力从额肌、颈肌到四肢肌肉逐渐松弛，直至眼部和喉部的肌肉群完全放松，呼吸节律和心率也逐渐变慢。NREM睡眠又分为四期：

一期为入睡期，从行为上的安静困倦开始进入睡眠状；

二期为浅睡期，此时环境中的任何声音都可引起短暂的唤醒反应，虽然已经入睡，甚至发出鼾声，但如果将你叫醒后却常常会说自己尚未睡着。日常生活中有些偶尔失眠的人，由于过分担心再次失眠，因此睡前总是选择性地注意一些影响睡眠的信息，是否有声音和灯光等，使警觉水平增高，从而造成对NREM睡眠二期的干扰，这时常常感到“入睡困难”、“睡不实”，久而久之就成了真正的失眠者；

三期为中睡期，此时的睡眠者已经熟睡，但尚易唤醒；

四期为深睡期，不但熟睡且难以唤醒。

在NREM睡眠的一至四期的过度中，颈部肌肉和四肢肌肉张力逐渐降低，心率和呼吸逐渐变慢，体温降低，闭眼、缩瞳，脑血流量比安静清醒时为多。

在NREM睡眠后出现另一种叫做快速眼动睡眠(REM)，它是更深的睡眠，此时睡眠者肌肉完全松弛，对外部刺激的感觉功能进一步降低，难以将睡眠者从睡眠中立即唤醒。与行为变化相反，此时脑血流量、脑耗氧量迅速增加，呼吸和心率也时而突然增快，一些焦虑障碍（惊恐发作）的患者易在此期突然发病。

正常成人睡眠必须先经过NREM睡眠一至四期和四至二期的顺序变化后，才进入第一次REM睡眠。每夜睡眠大约由NREM睡眠和REM睡眠交替变换四至六个周期所组成，平均每个周期80—90分钟，其中NREM睡眠60分钟，REM睡眠20—30分钟。

在REM睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦，在NREM睡眠中被唤醒的人只有7%正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在REM睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在NREM睡眠中醒来的人，感觉梦少。

此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。

从上半夜到下半夜每次更替一个周期，REM睡眠的时间有所增长，所以后半夜睡眠中REM睡眠的时间比例增大，如果后半夜睡得不好，噩梦，或者早醒，醒后难以入睡，白天便会感到注意力不能集中、疲乏无力等。

二、梦是人必不可少的生理心理活动

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。

●正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一

科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。

●梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要

做梦是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融合在一起，最后存入记忆的仓库中，使知识成为自己的智慧和才能。梦境可帮助你进行创造性思维，许多著名科学家、文学家的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪。最近的研究证实，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断。

●梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

三、长期无梦睡眠、噩梦连连，都值得警惕

无梦睡眠不仅睡眠质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床医生发现，有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性闹综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。

所以，长期无梦睡眠，就值得人们警惕了。当然，长期噩梦连连，也是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

这里特别要说明一句，记不记得做了梦不等于做没做梦！做梦作为睡眠过程中的一个现象，只要白天的日常活动不受影响，没有头晕、头痛、乏力以及困倦等不适，生理心理社会适应能力健康，记不记得做过梦是不重要的。