筋膜枪会伤害身体吗？三大陷阱风险注意避雷！
筋膜枪作为一种热门的按摩产品，凭借着比其他按摩设备更小巧、便携、全面的优点赢得了大量消费者的青睐。然而关于筋膜枪会损伤肌肉的争论也一直没有停歇，网上很多人都在吐槽使用筋膜枪之后会出现淤青、肌肉肿胀等问题。到底筋膜枪会伤害身体吗？作为运动训练师，今天我就来和大家讲讲这个问题，带大家了解使用筋膜枪的危害缺陷，希望帮助朋友们避免不必要的损伤。
（上图是我测评过的筋膜枪款式。）
一、筋膜枪会伤害身体吗？
筋膜枪会伤害身体吗？实际上，正确使用优质筋膜枪是没什么危害的。但如今市面上存在很多专业度低的筋膜枪，它们不但按摩效果差，还容易损害到我们的身体！另外人体的结构也很奇妙，如果操作不当也会有危害。关于筋膜枪的危害，下图中专业运动康复师也进行了讲解。
下面我就给大家讲讲，使用不专业的筋膜枪会产生哪些危害。
危害1：引起肌肉肿胀、淤血
专业度低的筋膜枪往往会存在震频不均匀、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来容易损伤皮肤和肌肉，出现淤青、肌肉酸痛等问题。
危害2：损伤关节、骨骼
如果大家将筋膜枪用在关节、骨骼，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。
危害3：带来慢性损伤
长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。
二、哪些原因引起了筋膜枪的危害？
筋膜枪会伤害身体吗？如果使用了不专业的筋膜枪，确实会对身体产生不好的影响，面对筋膜枪的危害，我们有必要了解下这些危害的来源并加以规避，那为什么用筋膜枪会有危害？这里给大家看一张图，是专业机构绘制的筋膜枪肌肉损伤关键原因分析图，图中显示引起筋膜枪危害的原因有很多，这里为大家总结其中最主要的四点。
原因1、不考虑自身肌肉特征选择筋膜枪
不同人、不同部位的肌肉特征都存在一些区别，所以大家需要结合自身肌肉特征来选择筋膜枪，如果大家还只是盲目地跟风入手一些网红、明星推荐的筋膜枪，就很可能买到兼容性差，与自身肌肉状态不匹配的筋膜枪，不仅按摩效果差，还可能诱发淤血、肌肉酸痛等问题。
原因2、图便宜，买低价产品
筋膜枪品牌数量繁多，价格也有很大的差距，便宜的筋膜枪也就几十块，贵的筋膜枪甚至能买到上千元，有的朋友图便宜，会选择廉价的筋膜枪，觉得它们性价比更高，但其实这类筋膜枪的生产成本也大幅度缩水，商家往往会选择劣质的电池、轴承、有刷电机等元件来制作筋膜枪，产品不仅性能很差，还容易导致肌肉损伤问题。
原因3、选择网红大牌的筋膜枪
网红大牌的筋膜枪往往热衷于营销宣传，对筋膜枪专业技术的研发却不够用心，也不曾对筋膜枪的兼容性、推力、震频稳定性等超百项核心参数进行优化升级，筋膜枪在实际使用过程中常常会出现力度不稳定、轨迹漂移等问题，筋膜枪肌肉损伤风险会比较高！
原因4、盲目信任欧美大牌
可能因为筋膜枪是从国外火起来的，很多人就盲目地认为欧美品牌的筋膜枪比较好，但欧美品牌都是基于欧美健身人体壮硕的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置更加暴力，而国人却偏好于健康的肌肉特征，大部分人的肌肉承受力都不像欧美人那么高，要是大家盲目地使用欧美品牌的筋膜枪，很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
三、如何规避筋膜枪的危害？分享八大方法
筋膜枪会伤害身体吗？劣质筋膜枪难免会给身体带来危害，而通过上面对筋膜枪危害产生的原因分析，我们可以发现选购的筋膜枪如何对筋膜枪是否有危害起着决定性作用，一款专业优质的筋膜枪是远离筋膜枪危害的关键。那面对品牌众多的筋膜枪市场，我们应该如何选购筋膜枪呢？我给大家准备了八大选购方法，希望大家能记住。
方法1、分明白mini枪和大枪的好坏
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适合部分肌肉轻薄的女性用户，而对于运动发烧友、男性用户而言，大家还是选择大枪比较合适，大枪性能出色，能够更加充分满足大家的按摩需求。
方法2、买振幅足够深的筋膜枪
如果大家选择的筋膜枪振幅太小，筋膜枪的按摩力度难以抵达深层的肌肉、筋膜，所以大家选择的筋膜枪振幅至少在8mm以上，如果是有运动习惯的人群最好选择振幅超过10mm的产品，能够更充分地满足大家的按摩需求。
方法3、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
方法4、推力要选适合自己
筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，大家需要根据自身肌肉承受能力来选择，如果大家选择的筋膜枪推力比较小，难以充分的按摩放松肌肉和筋膜，推力过强也不合适，这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。
方法5、选择档位多的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流的筋膜枪多会搭载3-5个按摩档位，但很优秀的筋膜枪也能搭载八个档位之多。
方法6、低价筋膜枪千万不能买
大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪质量较差，产品做工也很差，使用起来经常存在噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！
方法7、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
方法8、最好选择无刷电机
更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机具备更加出色的性能，运行稳定性也比较好，不仅使用寿命更长，还可以为使用者带来更出色的按摩体验，而有刷电机造价低廉，是低价的筋膜枪普遍在使用的，这种电机稳定性差，安全性低，发热问题严重，使用起来很容易损伤肌肉。
学会了选购方法，大家也不要放松警惕，如今的筋膜枪品牌都说自己的产品不伤肌肉（实际上肌肉损伤案例一堆），一旦大家轻信商家的虚假宣传往往会踩雷。为此我找来了权威机构发布的20款不同价位的筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，帮大家找出真正专业不伤肌肉的筋膜枪。
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下，对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，在千元机内的表现均是最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，拥有6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！
“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等，力度均匀度提升了78%，是公认的筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！此外还针对国人复杂肌肉特征，独创强大的STAR兼容性体系，配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），可以满足多种按摩需求，兼容性拔尖！
入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。
四、既然筋膜枪有危害，还有必要用吗？
筋膜枪会伤害身体吗？实际上，专业优质的筋膜枪不仅没有危害，还能够给我们带来众多好处，特别是对于有运动习惯、久坐不动、肌肉康复的人群而言，是非常有必要使用筋膜枪的。筋膜枪可以给我们带来以下好处：
好处1、快速热身
大家在运动之前务必要做好热身准备，贸然就开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击放松僵硬的肌肉，促进肌肉内部的血液流动，让局部肌肉组织的温度提高，帮大家高效率完成热身准备工具，避免贸然运动而受伤。
好处2、改善筋膜炎
筋膜炎会给患者带来持续不断的疼痛，而筋膜枪可以促进筋膜组织内部的新陈代谢、血液循环，帮助筋膜更快地恢复，将筋膜中残存的炎症因子带走，缓解筋膜炎问题。
好处3、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能够按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，帮助肌肉重获活力，从而达到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
好处4、减轻疲劳
在身体感到疲劳的时候，大家就可以使用筋膜枪来放松僵硬酸痛的肌肉，缓解肌肉组织张力，加速肌肉内的乳酸代谢分解，使用优质筋膜枪按摩一段时间后可以明显感觉到身体更加放松。
好处5、改善肌肉劳损
使用筋膜枪对肌肉劳损也有改善效果，例如常见的腰肌劳损问题大家就可以利用筋膜枪来缓解，筋膜枪能冲击治疗腰肌，促进腰部肌肉的血液循环、新陈代谢，有效缓解腰部疼痛感。
筋膜枪会伤害身体吗？关于这个问题的讲解到这里就介绍了，其实筋膜枪会不会有危害，关键在于我们选购的筋膜枪品质如何，为此大家要认真地做好筋膜枪选购这件事，挑选产品时按照文章总结的八大选购方法按图索骥，买到专业优质的筋膜枪，就能远离危害，让筋膜枪真正成为我们维护身体状态的好帮手.
