如何做到持之以恒

“坏习惯实力强大且易生嫉妒。如果你不采取措施将它们铲除，它们是不可能自己轻易离开的。它们以一种不易察觉且四周扩散的方式，会为自己的生存而战。”

——多萝西娅·布兰德

坚持一个好习惯最初一定是很困难的。正如上一章所说，你得开启自己的自动模式才能将其形成习惯，改变生活。

每个人都可能在某个时刻无法坚持，没人能保证自己万无一失，因为人无完人，所以每个人都有因为没能坚持而没有改变的坏习惯。

虽然你很清楚好习惯对你大有裨益，能节省时间，但可能有多种原因导致你没能坚持好习惯，这些原因可能如下：

工作

也许由于某种原因工作让你身心俱疲；最后期限近在眼前或者你整日忙于工作；可能有诸多和工作相关的原因影响了你的心情。

个人及家庭生活

要想家庭生活幸福且像时钟一样有序，好习惯就显得尤其重要。但有时一个小问题的出现，就可能使好习惯中止。除去金钱和人际关系，对多数人而言我能想到的拦路虎还有以下两个：

健康

你一定有过这样的经历吧——当你备受感冒折磨，苦苦挣扎一整天后，唯一的奢求就是晚上回到家，钻进被窝好好睡一觉。当这样的日子来临的时候，它们影响我们的也许不仅仅是一天而会是好几天，这个周期的长短取决于我们身体恢复的状况。当身体状况不佳时，好习惯就会戛然而止。

其他坏习惯

我这里要说什么呢？其他的坏习惯可能导致你在失去一个好习惯的同时沾染上另一个坏习惯。比如：酗酒。首先在我看来，酗酒属于不良嗜好，我本人滴酒不沾。一旦你开始酗酒，你接下来可能会有无数的坏习惯：

穿着脏兮兮的鞋进入房间

衣服散落在地

很晚才睡

晚睡所以第二天一早匆匆忙忙

因宿醉而精神萎靡

浑浑噩噩，早餐吃垃圾食品

……

类似的坏习惯可能无穷无尽，而它们的罪魁祸首都是酗酒。

在沾染上这些坏习惯后，你又将浪费多少时间呢？你已经没有认真执行你的计划表，进而导致更多问题产生。结果你不仅感到压力倍增，更恨不得将自己痛打一顿，而且接下来的一段时间你可能都是这种状态。

在坚持好习惯的过程中我们都可能遇到困难，我们要做的是避免坏习惯给我们的生活带来连锁反应，导致我们染上更多的坏习惯，就像多米诺骨牌效应。比如：你吃一块蛋糕，可能会搭配一些冰淇淋，接着你也许还会喝一些含糖饮品。这样的吃法也许让人更享受，但第一块蛋糕已经制造了一个多米诺效应，这样的事情发生在我们生活的方方面面。但同样我们也可以把这种效应用在好习惯上。比如：晨跑后回家喝水，这样可能会使你在一天当中避免食用不健康的食物。

如果你会在某一时刻中止培养好习惯，你得赶紧回归正轨，重新开始按计划表生活。

别这样浪费更多时间：

为没能执行计划而自暴自弃

为自己的错误而感到压力山大

怀疑自己是否能回归正轨

以上行为唯一的作用就是浪费更多的时间，一旦你陷入这样的困境，你只需立刻做两件事情：

好好想想造成现状的原因

想想自己的计划是怎样被打断的，自己又为什么没能坚持养成好习惯。根本原因是什么呢？你是否能解决这样的问题，使它们不再继续影响你的生活？如果问题或者坏习惯能够从你的生活当中消失，就尽快将它们解决。

尽快回归正轨

继续坚持好习惯，避免中途放弃很重要。永远别想“我下周或者下个月再重回正轨”。一旦发现自己偏离了轨道就得立即回归。当下永远是最佳时机，切莫等待，等待只是为放纵自己继续在坏习惯的温床中浑浑噩噩找借口。比如，是坚持节食计划还是吃垃圾食品。

中途放弃执行计划会让你知道一团糟的计划会浪费你多少时间。只需做好以上两个步骤，你就能立刻回归正轨。

STICKING TO A SCHEDULE