抑郁症大脑，最需要的10种食物，越吃大脑功能越快恢复！
中医认为，肝主情志，若肝气郁结不畅就会导致情志不佳。
对于抑郁症患者来说，肝气不畅，则久郁生火，上扰心神，导致情绪低落、兴趣减退、失眠、焦虑等症状加重。
那有没有一些食疗小方，是可以缓解的呢？
当然有，在张仲景时期便提出药食同源”今天跟大家分享10种食物，非常益于抑郁症患者：
一、 疏肝解郁，调畅情志：
陈皮： 陈皮理气化痰，疏通气机，有助于缓解肝气郁结引起的胸闷、胁肋胀痛、情绪低落。
《本草纲目》称其“同补药则补，同泻药则泻”。
食疗方：陈皮竹茹饮 (陈皮理气解郁，竹茹清热化痰，适用于痰气郁结型抑郁症)
酸枣仁： 酸枣仁味酸，入肝经，具有养肝宁心、解郁安神的作用，对于肝气郁结导致的失眠、多梦、烦躁不安有较好的疗效。
《本草图经》载：“酸枣仁，睡多生用，不得睡炒用。”
食疗方：酸枣仁安神汤 (酸枣仁配伍茯神、远志等，可增强安神解郁的功效)
分享一味中药
二、 养心安神，补益气血：
百合： 百合清心润肺，养阴安神，对于热病后余热未消、神志恍惚、心悸失眠等有良效。
《金匮要略》中“百合地黄汤”专治“百合病”(类似精神恍惚)。
食疗方：百合鸡子黄汤 (百合配伍鸡蛋黄，增强养心安神作用，适用于心阴不足型抑郁症)
莲子： 莲子交通心肾，养心安神，对于心肾不交导致的失眠、多梦、心悸、健忘等有较好疗效。
《医林纂要》谓其“去心连皮用，能固精气，安君相二火”。
食疗方：莲子心麦冬饮 (莲子心清心火，麦冬养阴润肺，适用于心火内扰型抑郁症)
茯苓： 茯苓利水渗湿，健脾宁心，对于心脾两虚导致的心悸、失眠、健忘、纳呆等有良效。
《本草衍义》称其“行水之功多，益心脾不可缺”。
食疗方：茯苓小米粥 (茯苓健脾安神，小米养胃，适用于心脾两虚型抑郁症)
核桃： 核桃补肾填髓，补益脑髓，中医认为脑为元神之府，核桃通过补益脑髓，濡养脑络，从而安定神志。
《食疗本草》称其“通经脉，润血脉，黑须发”。
食疗方：核桃桂圆茶 (核桃补肾，桂圆养心，适用于心肾两虚型抑郁症)
深海鱼类： 鱼归脾、肾经，补脑髓，益气血，中医认为脑为元神之府，鱼类通过补益脑髓，濡养脑络，从而安定神志。
《本草纲目》载：“鱼脑髓，主健忘，益智安神。
食疗方：三文鱼茯苓粥 (三文鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于改善情绪，搭配茯苓健脾安神)
三、 健脾益气，化痰开窍：
山药： 山药补脾益肾，脾为后天之本，气血生化之源，山药通过健脾益气，使气血充足，心神得养。
《药品化义》称其“温补而不骤，微香而不燥”。
食疗方：山药茯苓糕 (山药健脾，茯苓安神，适用于脾虚痰湿型抑郁症)
黑木耳： 木耳活血化瘀，健脾化痰，对于痰瘀互结、蒙蔽心窍导致的精神症状有缓解作用。
《神农本草经》列其为中品，称其“主利五脏，通血络”。
食疗方：木耳山楂羹 (木耳活血化瘀，山楂消食化积，适用于痰瘀互结型抑郁症)
枸杞： 枸杞补肝益肾，肝肾同源，枸杞通过滋补肝肾，间接起到健脾的作用，且枸杞明目，对于抑郁症患者有帮助。
《雷公炮炙论》称“枸杞子，凡用择红润者，能添精补髓”。
食疗方：枸杞桑葚膏 (枸杞滋补肝肾，桑葚滋阴补血，适用于肝肾阴虚型抑郁症)
