幼儿园5岁男童午睡时窒息！看完这篇，你还敢逼孩子午睡吗？

大家好，我是荷包蛋妈妈。

中午不睡，下午崩溃，想必大家对这句话深有体会。

忙碌一上午，吃过午饭安静躺在床上，身心都放松了下来。特别是现在，天气炎热，夜间睡得晚，早上醒得早，中午小睡片刻更有助于恢复精气神。

但家里的熊孩子可不这么想。

他们精力旺盛，到了中午还上蹿下跳折腾不休。想要把他们按倒到床上，安静地午睡1小时，难于上青天。

有时候是睡觉1小时，哄睡占一半，甚至干脆不睡，让人身心疲惫：

孩子不午睡真的可以吗？

到底怎么安排午睡更合理呢？

孩子小的时候，需要大量的时间来睡觉。

特别是1岁以前的娃，大脑还未发育完全，精力有限，白天要睡2、3个小觉，才能过好这一天。

但随着年龄的增长，孩子的精力越来越充沛，探索世界的欲望大大增强，所以白天睡觉的时间自然就变少了。

1岁以内，午睡时间大概是2小时左右；

2到3岁，会逐渐减少到1个小时左右；

3岁以上，午睡时间再次减少，大概0.5到1小时左右。

我们评估孩子的情况，不是单一看午睡，还要把夜间的睡眠时间也加上，看看睡眠总时长够不够。

下面这个表格可供参考，但每个孩子有个体差异，大家也不要“一刀切”强制按这个来。

如果一天的睡眠总量达标，那孩子不午睡也没关系。

比起强迫午睡，关键是要养好良好的睡眠习惯。

强迫午睡不仅对孩子没好处，搞不好还影响孩子的心理健康。

有的家长或幼儿园老师，会对不午睡的孩子采取强制措施，批评ta不听话，甚至罚站。这样会让孩子感到挫败，心理压力大，从而抗拒去幼儿园。

像有的孩子，则聪明地学会了装睡。

心不甘情不愿地闭上眼睛，实际上脑瓜子转得飞起，等大人一走开，ta就开始作妖，啃指甲、咬被子、摸私处……

最极端的情况，甚至有因强迫午睡而发生致命危险。

比如广东揭阳曾有一名6岁女童，在午休时离奇死亡，曾有很多猜测，包括中毒或暴力……

但最终的调查结果显示，与趴睡及异物噎喉有关。

所以，当我们发现孩子不愿意午睡时，先别焦虑。

可以连续几天观察下ta的情况，看看精神状态如何。要是能吃能玩、生长发育都正常，那就随他们去吧。

但要是中午不睡，下午哈欠连天、脾气暴躁，一到5、6点就撑不住，那就还是需要培养午睡的好习惯。

如果孩子仍旧需要午睡，却由于贪玩而拒绝入睡，那我们也可以用更科学温柔的办法来搞定这件事。

在这期间，我们做家长的，也要多一点耐心。

就把眼前这个活泼好动的娃，当做是几个月的宝宝来对待，像小时候给他睡眠模式一样，为ta制定一个简单的午睡流程。

帮助孩子的身体形成固定记忆，久而久之，就能养成午睡生物钟了。

①规律作息充分放电

小孩子精力旺盛，一定要给ta充分放电，才能保证在中午时候准时关机。

妈妈群里有个宝妈，她就为了孩子的午睡头疼不已。

娃吃过午饭后，要折腾1个多小时，磨磨唧唧到2点才能开始睡，经常是一睡就睡到傍晚。

其实，像她家的这种情况，需要根据实际情况调整作息，上午安排足够多的活动，中午1点到1点半左右按时午睡。

而且午睡的时间不宜太长，最好是控制在1.5小时之内。

规律作息刚开始的时候可能很艰难，但等养成习惯，就真的轻松了。

②让午睡变成一件有趣的事

很多孩子不喜欢午睡，是因为午睡真的很无聊。比起躺在床上啥也不能干，读绘本、玩玩具、和同伴们打闹玩耍有意思多了。

所以，我们也可以想办法把午睡变成一件有趣的事情。

可以和ta做点好玩的事情，比如讲故事、听儿歌，也可以一起玩“木头人闭眼”游戏，和孩子约定好躺在床上不动，闭一会眼睛。

有研究表明，学龄前儿童的入睡时间在20分钟以内。如果闭一会儿眼睛，将会更容易入睡。

要是孩子在幼儿园不愿意睡，我们可以好好安抚，让孩子躺在床上玩一玩闭眼小游戏，保持安静，尽量不打扰其他人休息。

或者是和老师沟通，去别的地方安静玩耍。

③及时捕捉睡眠信号

哄睡很关键的一个点是留心观察孩子的睡眠规律，及时捕捉到睡眠信号。

很多孩子犯困时会打哈欠、揉眼睛、抓耳朵，或是烦躁不安、大声尖叫，这些都是睡眠信号。

记得抓住这个“困点”，眼疾手快、连哄带骗立刻把ta搞上床睡觉，你会发现事半功倍。

④一些要注意的点

适合孩子午睡的环境，最好满足这几点：

光线：光线较暗的情况，孩子更容易睡着。

温度：适合睡觉的温度是26-28°，湿度是50%-60%。

声音：单调舒缓或是慢节拍的声音，更有助于入睡，雨声、催眠曲就很不错。

此外，还要注意不要吃饱饭立马睡觉，很可能食物倒流、堵塞气管导致死亡。

类似的悲剧有很多，网上一搜到处都是。

最好是饭后散个步，适当活动一会再安排睡觉。

好啦，今天的午睡小科普就到这里，希望大家都不要太焦虑。

无论是在幼儿园，还是在家，午睡这件事，决定权还是在孩子手上~