脚是人的“第二心脏”，学会泡脚，生发气血，祛湿寒，改善体质！

俗话说：“人老脚先衰，木枯根先竭。”

脚是人的“第二心脏”，双脚分布有6条经脉，66个穴位，连通人体五脏六腑、筋骨皮肤。

热水泡脚，可以刺激经脉穴位，生发气血，温煦关节，从而祛除湿寒，改善体质。

古书《琐碎录》中记载：“脚是人之底，一夜一次洗”。诗人陆游每晚睡前都要烧水泡脚，还专门为此写了首《洗脚诗》：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长鲜烧汤。”

陆游自幼体弱多病，一生劳心费力，却凭借着泡脚的习惯，活到了85岁。

东汉神医华佗《足心道》有云：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

我的观点，比如常见的病症都可以用热水或中药泡脚来辅助治疗。比如失眠、神经衰弱、抑郁症、焦虑症、风寒感冒、头晕、头痛、耳鸣、鼻炎、颈椎病、畏寒怕冷、便秘、月经不调、痛经、经前期综合征、更年期综合征、脾胃病、风湿病、下肢麻木、小腿水肿、腰膝酸软、腰椎间盘突出症等。

另外，中药泡脚也可用于美容、减肥、除斑、排毒、解乏等保健性治疗，亦有满意的疗效。通常情况下，人们在煮完中药倒出药液后，药渣一般都会当垃圾丢弃，这样做实在有些可惜！

其实，自己喝的中药药渣完全可以再加水煎煮一次，用来泡泡脚，不仅可以温通脚部的经络，而且药力又可从脚部皮肤渗透，与服药一样，都能产生治疗效果，同时还体现了中医“上病下治”的理念。

现代人的生活节奏快，工作压力大，容易出现疲劳、焦虑、无助等问题。工作了一整天，学习了一整日，晚上回家“泡个脚”未尝不是一种“惬意的享受”，通过泡脚可刺激足底穴位，调节身体内部的能量流动，既能防病远灾，又能洗去一天的疲惫，睡个安稳的好觉！

然泡脚贵在长期坚持，且每次泡脚以15分钟左右为宜！

泡脚，又称“足浴”。

在中华传统养生文化中，泡脚一直被视为一种简单而有效的保健方式。

《肘后备急方》中记载：“人之有足，犹如树之有根；人老脚先老，养生先泡脚。”

另外民间也有这样的谚语：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。

吃补药需要花不少钱，然穷人没有那么多买补药的钱，但热水泡脚只要勤快一点就可以做到。为什么说泡脚的作用可与补药媲美？前贤有谓：“寒气升，泡脚驱寒，消百病”。

显然，热水泡脚能温通足部经脉，使气血和畅，从而祛邪寒邪，让人恢复健康。

从中医来分析，热水泡脚有极好的养生效果。比如生活中我们都有这样的体会，当头痛发作时，若能把双脚浸入到40多度的热水中，数十分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。再者，足在人身最下的位置，为下肢末端。从树木为看，根在下方，树木以下为本；取类比象，人亦以下为根。足就好比人这棵大树的树根，只有树根养好了，才能向树干、树枝输送营养，树根一旦被毁，大树便失去了一切活力。由此说，养足非常重要。

若下元充足，则根本得固，就容易健康。

反之，若下元不足，根本不固，就容易出现下虚下实，导致疾病。中医里为什么有“人老脚先老”的说法呢？我的理解是，这应该与肾精相关！

中医认为，肾主藏精，主生长发育，亦主衰老。若肾精不足，则人就容易衰老。而足在人体下部，通于肾根，也显示着肾精的状态。我们从生活可观察到：小孩子肾精充足，故能整日跑跑跳跳而不觉累；老人肾精相对不足，也就不可能象孩子那样蹦跳了，看一天孩子感觉很累的。

而如果能保持肾精充足，那下肢就会很有活力，当然也能就有效避免衰老及迟钝。然滋养肾气不见得必须服药，坚持用热水泡脚也有很不错的养肾功效！

平日里我常推荐大家用艾叶煮水来泡脚。

中医认为，艾叶能通十二经脉！当代很多人的经脉都是郁堵的，所以平时没事就可以用艾叶煮水泡脚，可以温阳散寒，可以疏通全身的经络，这种泡脚养生方式花钱少，门槛低，功效多。

对于阳虚怕冷严重的朋友，可以常年用艾叶煮水泡脚。特别严重的人，还可以加生姜、花椒、吴茱萸、威灵仙、辣椒等。