3个正确睡眠姿势，睡得又好又美

3个正确睡眠姿势睡得又好又美。为什么有些人睡完美容觉容光焕发，皮肤细腻，精神状态非常的好？而我明明早睡早起但还是觉得很累，没有睡够皮肤状态也很憔悴甚至还会落枕，后来发现是睡觉姿势不对。下列3种睡姿你最习惯怎么睡？

·1、仰睡。平躺睡觉起来之后身体有点紧，特别就是腰越睡越累的感觉。虽然平躺对于身体骨骼的压力小，但是身体曲线不是一个最自然的状态。如果按照最自然的情况躺下来，腿应该是翘起来的。所以当真的仰着睡，骨盆其实是会往前翻的，腰部肌肉非常紧张。

这个姿势不是很好入睡，睡久了之后身体会有点僵，腰部肌肉还在被动的发力。所以解决方法就是在膝盖这个位置垫一个低一点的枕头或者是抱枕，可以让腿翘起来，让骨盆恢复到原来的位置，整个人就可以放松下来了。

但是如果有打呼噜的就不建议，这个姿势会容易引起打鼾，经常打鼾大脑就会处于缺氧状态，说白了就是会让你越睡越笨。

·2、侧睡。这个睡姿脊椎不自然，上面的这条腿受到重力的影响会有一个向下的趋势，这时候肌肉就会紧张起来，要去拉住这只腿不让它这样掉下去。所以可以在两个腿之间夹一个枕头，夹了抱枕之后可以让腿一直保持一个最自然的状态。

·3、侧睡容易长皱纹、长痘。一边脸经常会这样压在枕头上，受压迫就容易出皱纹、长痘痘。枕头不是经常换洗和脸接触就长痘痘。解决方法长痘就是要勤洗枕套，皱纹换一些相对于蓬松柔软的枕头，可以有助于减轻脸受到的压力。

另外如果有胃病也可以尝试一下侧睡，可以缓解疼痛。趴着睡又压迫内脏又压迫了脊椎又很扭曲，呼吸也不通畅，不要说美容觉了，就是堪称毁容觉，不建议大家选择。

此外枕头的高度是非常的重要，如果长期睡太高的枕头，脖子会长期在这样的状态，后面这块肌肉就会被过度的拉伸，造成血液不通畅，一觉起来头晕、肌肉酸痛、手发麻。时间久了脖子正常的曲线就有些脖子前倾，但是枕头太低了也不行，头一直抬着嘴巴就容易张开，容易变成口呼吸。长期的口呼吸会导致下巴后缩，引起颜值的下降。

一般合适的高度就是头枕上枕头之后，脖子到床的距离大概是一个拳头差不多就可以了。枕头枕的不只是头，还是要枕脖子的，所以大家记得睡觉的时候把脖子也放到枕头上面。