新手一个引体向上都做不起来？（来这里报道教你正确引体向上）

训练标准:将单杠降到一米的高度,身体保持一条直线,双足支撑在对面上,双手握住单杠进行提拉,每次10-15次,重复4-5...

为什么我的引体向上没有进步? 一、肌肉发力方向紊乱 肌... 引体时将腹部用力向上抬,想象用肋骨下端去触碰单杠。 这...

这个单杠和宇妈后来买的款式基本相同,本质是一个伸缩杆,通过手拧可以让杆子变长,“吸”在两面墙壁或门框之间,靠...

撸了P90X,又买了《囚徒健身》后,觉得单杠是必不可少的健身器械,我的“龙门”架其实自带单杠,但是只有2.2米,我身...

找一条单杠,跳起以正手捉住单杠,双脚离地,直至支撑不到。 记住: 挂上去像晾衣服一样被动,而是要主动的收缩(静力...

我们的手就是 “挂钩”,它们的力量足够了,才能把我们的身体拉起来,所以一定要有意识地锻炼抓握力。

推荐几个不错的辅助动作:①仰卧徒手划船②弹力绳助力③器械引体向上上面这几个都是小奥认为非常不错的辅助动作,...

单杠应该是再平常不过了。不过万事开头难,初次接触的时... 动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力;全身下垂...

#我来唠家常# #天南地北大拜年#根据2014版《学生体质健康标准》规定:关于引体向上的数量测评标准如下:正握单杠,...

大家好,我是悠米爱健身。如果你无法完成1个标准的引体向上,时常还感觉双手握不住单杠,就要想办法提升手臂力量。...