QIQI聊医疗 | 备战高考太紧张，出现过度呼吸综合征

来源：【华声在线】

华声在线5月28日讯（文/视频 全媒体见习记者 高煜棋 通讯员 张胜男）2024年全国高考、学考和中考已经开始倒计时，考生们正处在紧张关键的冲刺阶段。每到考试季，考生们的身体和心理健康状态都是考生和家长们最关注的问题。考前紧张的情绪，如何舒缓？

备考压力大，出现“过度通气综合征”

近来，正在就读高三的女生小雨（化名）因为备战高考，精神高度紧张，总是感到胸口闷、头晕，有时还会突然喘不上来气，甚至出现濒死感。27日中午，小雨再次出现喘不上气的情况，并摔倒在地。同学见状立即拨打120，将其送至长沙市第三医院就诊。

急诊完善相关检查，大多都无明显异常，而血气分析（检测血液中气体成分的检验项目）表现为呼吸性碱中毒。经综合判断后，医生考虑小雨诊断为“过度通气综合征”。

长沙市第三医院急诊医学科主任李国军解释，过度通气综合征是由于呼吸中枢调节异常，过度通气超过正常生理代谢所需而引起的一系列症状。简单来说就是呼吸过快，引起体内二氧化碳排出过量，导致“呼吸性碱中毒”。

过度通气综合征多发生在过度劳累、压力大、与人争吵情绪激动之后，是由急性焦虑引起的一系列生理、心理反应。易发生于中青年，尤其是女性，其症状包括胸闷、呼吸困难、麻木、手足抽搐、头痛、头晕、视觉障碍与不典型的胸痛。

调节呼吸，稳定情绪，尽快就医

出现过度通气综合征要如何自救？李国军表示，患者首先要进行呼吸调节，即稳定情绪，同时尝试自行减慢呼吸频率，将呼吸频率控制到正常水平（12—20次/分），可缓慢数数，跟着数数的频率呼吸，按照自我舒适的深度进行呼吸。

除此之外，还可取一个牛皮纸袋或者外科口罩辅助呼吸。纸袋容积要足够大，约3—5升，双手抓住纸袋，用袋口覆盖住口鼻，同时对着纸袋自然呼吸，利用纸袋平衡患者体内二氧化碳的浓度，缓解症状；待症状缓解后，拿掉纸袋即可。

“若症状仍未缓解，请尽快就医，注意不能使用塑料袋，以免引起窒息。”李国军强调。

考试在即，考生可以这样调节

李国军提醒，考试临近，考生可以通过以下措施，预防出现过度通气综合征。

1、加强心理建设，保持积极向上的心态。可以通过运动、找人倾诉的方式宣泄不良情绪、主动减压，而不是刻意地压抑自己。

2、注意劳逸结合。平时应避免熬夜及咖啡、茶等咖啡因刺激性饮料，合理安排学习时间。

3、对过度通气综合征的初发症状有所认识（比如出现四肢麻木、呼吸困难、心悸等），以便及早提醒自己放松情绪及放慢呼吸。

4、掌握腹式呼吸的方法，特别是患有过度通气综合征的人群要注意缓慢呼吸，避免受到刺激后呼吸速度过快，导致体内的二氧化碳生成过多或者是氧气供应不足等情况。

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