「短期训练」两位小仙女告诉你—好的体态真的比减脂、瘦身更重要

提到改善面部、纠正体态，我们总会下意识进行局部训练，忽略了整体调整。

人体本身是一个整体，所以改善面部最重要的是对自身体态有明确认知，很多时候需要优先改善体态问题消除代偿之后再针对面部进行专属训练，就会达到事半功倍的效果。

今天给大家分享运动改善面部+体态的两位小仙女，他们仅仅通过9天的短期训练营就改善了困扰自己很久的问题。

01

面部问题：高低眼、嘴角不对称、下颌歪斜、大小脸

体态问题：高低肩、躯干侧倾、瘦腰收腹

练习了「专属动作」后：

随着下颌骨的回正：两侧的高低不同的嘴角对称了，面部也对称

躯干回正、挺拔后：肩颈舒展开来、两侧肩膀也对称了，消除了突出的小腹，川线也练出来了

改善高低眼与高低肩、躯干侧倾

感受整个躯干舒展、肌肉张力的平衡

对我来说本次课程就是通过不费力的矫正动作来处理身体不对称和体态问题。

这次课程带给我最大的惊喜是脸部的改善，大小脸、下颌不对称都改善明显，双眼有逐渐对称的趋势，太阳穴凹陷也逐渐嘭起来了，整个脸型看上去顺眼了很多。

这些让我非常有信心和动力继续坚持做下去。

我在训练期间可以明显看到肩膀斜方肌那里薄了降下去了，小腹有内收的空间了，有力说明好的体态比减脂更重要。

因为左侧肩膀低（左侧前锯肌、斜方肌上束、肩胛提肌、肩胛下肌缩短且无力）通过训练左肩逐渐恢复力量和功能，能够重新控制左肩的感觉。

短短9天的课程，仅仅5个专属动作，改善了这么多面部和身体问题，效果这么明显，虽然我以前知道这种方法有用，但没想到线上评估+自己训练也这么快速，实在是太太太太神奇了！

02

面部问题：高低眼、嘴角歪斜、面部不对称

体态问题：高低肩

改善高低眼、下颌歪斜、高低肩

面部提升、肩颈舒展

我是因为面部歪斜和自己的体态问题并且非常迫切地想改善。

报课之后教练悉心指导，按照课程短短几天我的体态就有了肉眼可见的改善。我最焦虑的脸部歪斜竟然改善了90%，高低肩也有了很大改善。

照片的对比非常直观，正美体态的训练也非常科学，不是一刀切的运动。而是根据我的体态和过往伤病史一步步排查原因，并提供行之有效的训练，精准打击。

这次的课程对我的问题有极大改善，后续的训练营我会继续报名参与。

看完两名小仙女的改善过程，大家有没有发现他们改善了体态后面部也有很大的变化。这也就是我们常说的“局部紊乱影响整体，整体紊乱影响局部”。

调整面部有很多是由体态问题引起的，改善面部第一个步骤就需要先调整体态，体态平衡后面部才能很好地得到改善，我们要有量的积累，才能达到有质的改变。

本期训练营重新开课啦！

往期学员参与短期训练营的案例反馈对比