足不出户就能每天消耗1000卡热量！据说，不把这篇文章分享给男票的不是好女票......

还记得，入夏时候宝宝的梦想是这样的.....

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可是，夏天过去一半了，宝宝的状态还是这样的.....▽

不是宝宝不运动，不上进

只是户外太阳太晒，

没办法，它总是独宠我一个.......

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健身房会员卡太贵，要买的东西太多，

总有刁民要危害朕的钱包君......

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瘦不下去，怪我喽？

听起来貌似还挺有道理，所以今天小编就放大招，交给你一个足不出户就能每天消耗1000卡的方法.....

夏天最好的健身方式就是：

做家务

没错，你没看错，就是做！家！务！

据英国《每日邮报》6月17日报道，目前有研究发现，通过做家务可以达到减肥健身的效果，训练多块肌肉。

擦窗是练出健美上身肌肉的最佳方式

运动22分钟可消耗125卡路里。

第一步，给窗户上肥皂，并做圆周运动擦拭（此步骤可锻炼手臂和肱二头肌）；

第二步，垂直冲洗窗户，锻炼肱三头肌；

最后，擦干玻璃（此步骤运动量最大）。

训练强度最大的是花园挖土种植

一小时可消耗315卡路里，相当于半小时的足球运动量，全身肌肉都可得到训练。

擦地板训练核心肌肉部位

擦地板的最佳打开方式是尽力伸展胳膊，前后来回擦拭，训练核心肌肉部位。

半小时的擦地运动量可消耗200卡路里，相当于45分钟的跳舞消耗量。擦地时，双手并用，膝盖离地，呈平板支撑式，则可获得更大程度的锻炼效果。

除草堪称有氧运动的最佳打开方式

除草25分钟可消耗185卡路里，相当于等时的羽毛球运动量。

除尘

半小时的除尘活消耗180卡路里，相当于快走30分钟。而最有效的除尘运动则是尽情伸展手臂和收回，做重复动作。

换地毯也是项不错的肌肉训练

先蹲下，紧紧拉住旧地毯，向后倒退抽离旧地毯，最后趴着将新地毯铺上。注意双手交替用力，以确保训练效果均衡。

墙体粉刷

半小时的墙体粉刷相当于35分钟的快走，消耗210卡路里。觉得没挑战？不妨试试给手腕加压，增加训练强度。

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最后，小编觉得，不把这篇文章分享给男票（老公）的不是好的女票......

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