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有些人吃完饭，肚子就开始胀，撑得难受，还老觉得有什么东西堵在胸口，想拍一拍、揉一揉，总之就是不得劲。

可只要“嗝”地一声，这口气出来了，瞬间就感觉通透了，整个人轻松不少，甚至还能再吃两口。

这种现象，不少人都遇到过，吃得多了、吃得急了、吃得杂了，肚子里就开始积气，憋着难受，一打嗝气顺了，胃也舒服了。

很多人以为，打嗝就是吃饭吞了空气，其实事情没那么简单。

肚子一胀就打嗝，多半是胃肠气滞的表现，也就是说，胃和肠子的气机运行不畅，食物在肠胃里待得时间太久，消化功能变慢，气体排不出去，就只能通过打嗝来“泄洪”。

胃肠气滞是怎么回事？吃进去的，不是都能消化吗？

胃肠道就像一个消化运输系统，食物进去，胃负责搅拌和初步分解，到了小肠，继续吸收营养，最后大肠把剩下的“残渣”处理掉，该吸收的吸收，该排出的排出。

但这个系统有个关键——气机要通畅。

正常情况下，胃的气机是向下的，吃进去的东西，胃要慢慢送下去。

但如果消化不良、肠胃蠕动变慢、气滞住了，胃里的食物会滞留太久，气体也跟着堆积，最后只能通过反向打嗝排出去。

研究表明，胃肠动力不足、压力过大、饮食习惯不好，都会导致胃气上逆，引发频繁打嗝。

有些人饭后打嗝特别厉害，甚至持续好几分钟，就是因为胃里的气机堵住了，靠打嗝来“强行排气”。

这些习惯最容易让胃肠气滞，打嗝停不下来

吃饭太快，狼吞虎咽
进食过快，会吞入大量空气，而且食物没有充分咀嚼，胃的消化负担加重，气体就容易在胃里积聚，导致胀气、打嗝。
爱吃胀气的食物
有些食物天生容易产气，比如豆类、红薯、碳酸饮料、洋葱、卷心菜等，这些食物在肠道里容易发酵，产生大量气体，吃多了，胃肠里的气就多，肚子就容易鼓胀。
吃饭的时候总爱说话
一边吃饭一边聊天，会吞进更多空气，导致胃里的气体堆积，打嗝的概率自然就增加了。
饭后立刻躺下，或者久坐不动
吃完饭就躺下，会影响胃的蠕动，食物堆积在胃里，气体排不出去，容易出现胃胀、打嗝。