大家好，我是你的中医朋友赵健樵，大家也可以叫我老赵，

五一结束，天气也越来越热了，不少人给我留言，说明明自己吃的也不多，但是为什么总感觉腹胀难受，敲一敲肚子还咚咚响。

这种要不是不放屁，要不就是连环屁，其实这种大部分都是因为腑气不通、浊气不降所导致。正如《黄帝内经》所讲：“浊气在上，则生䐜胀”。

今天就给大家分享一套腹部排气法，能帮咱们调节气机升降，让咱们一通百通~

一、气海穴：人体自带的“打气筒”

位置：肚脐眼下1.5寸（约两指宽），摸上去软软的地方。

按法：双手交叠，顺时针揉36圈，再逆时针揉24圈，力道像揉面团，别使蛮劲。

《黄帝内经》说“气海者，生气之海也”，这穴是全身气血的“加油站”。

腹胀的人多因气虚推不动肠胃蠕动，按气海就像给发动机点火，补足中气，让肚子里的“气”动起来。

您想啊，汽车没油光踩油门能跑吗？气海就是给脾胃“加油”的，按通了，肠胃自己就转悠开了。

二、天枢穴：大肠经的“红绿灯”

位置：肚脐眼旁开2寸（约三指宽），左右各一个。

按法：用拇指指腹垂直下压，酸胀感明显时停5秒，松手再按，每侧按3分钟。

《针灸甲乙经》记载“天枢主腹胀肠鸣”，这穴是大肠经的枢纽，专管“气”的进出。腹胀多是气堵在半道，按天枢就像给交通指挥，让该排的排、该通的通。

这穴就像十字路口的红绿灯，按对了，肠胃蠕动就顺畅，再不堵车！

三、中脘穴：脾胃的“总开关”

位置：胸骨下端和肚脐连线的中点，一按就酸胀。

按法：手掌心贴穴，顺时针摩动5分钟，热乎劲儿透到肚子里最好。

《难经》说“中脘者，胃之募穴”，是脾胃的“司令部”。腹胀多因吃撑了或消化差，按中脘就像给脾胃“重启”，酸味上涌？那是积食在化开呢！

中脘穴就是脾胃的“电闸”，按通了，消化功能立马提档，再不积食！

四、期门穴：肝经的“排气扇”

位置：乳头直下，第六肋间隙（摸到肋骨软软的地方）。

按法：双手握拳，用指节轻叩30下，再从期门往肚脐方向推5分钟。

《伤寒论》提到“肝气郁结则腹胀”，期门是肝经的“排气口”。现代人爱生气、压力大，肝气一堵，肚子就胀。按期门就像开窗通风，把闷气散出去。

这穴专治“气饱了”的腹胀，按完打嗝放屁，那其实是肝气通了！

那具体什么时候按怎么按，谁不能按，应该也有很多粉丝比较关心，直接在文章回答了：

1. 啥时候按？

早晚各一次，饭后1小时别按，免得帮倒忙。

2.按多大力？

酸胀能忍就行，别追求“痛则通”，按出淤青可别找我！

3.啥人慎按？

孕妇、月经量大、皮肤破溃的，先找大夫瞧瞧。

最后我想说：腹胀不是小事，但也不必慌神。咱老祖宗的穴位智慧，就像家里的水管工，哪里堵了通哪里。

要是按完肚子咕噜响、放屁响亮，恭喜你，气通了！要是没反应，那你得想想是不是偷懒没按够次数！