【髌骨软化】膝盖总是疼？可能是髌骨软化！
膝盖总是疼？可能是髌骨软化！
正是一年春暖花开时，
有没有计划出去游玩呢？
小康在这里贴心提醒您：
出游虽好，切莫运动过量，注意保护膝盖哦~
今天跟大家聊一聊，一种常见的膝关节损伤
01 髌骨软化症
1 这些运动过量的行为，你也有过吗？
1.膝关节过度活动
2.频繁上下楼梯
3.长期不当姿势久蹲
4.频繁负重蹲起
5.频繁爬山且动作模式异常
如果你也曾经这样，请务必要关注髌骨软化的问题。
2 什么是髌骨软化症？
髌骨软化，其实并非整个髌骨发生了软化，而指的是：髌骨软骨磨损。
髌骨位于股骨下端的前面，与股骨内髁、外髁互相形成髌股关节。髌骨与股骨之间有软骨，能起到缓冲作用。当膝关节屈伸活动时，髌骨在股骨内、外髁间由近到远呈S形滑动。
髌骨软化症大多数情况下是不能够被彻底治愈，但可以通过日常的治疗，有助于延缓病程。
在我们的膝盖前方，有一块圆形的骨头。把腿伸直、放松，这块骨头你可以左右活动它，这就是髌骨。
3 年轻人是易发群体
好发于青少年和年轻人，在运动员和体育爱好者中尤其多见,女性发病率较男性高，它往往影响年轻、健康和经常运动的人，是青壮年膝前痛的常见的原因。
4 髌骨软骨软化的症状
疼 。用手按摩髌骨的边缘，伴有明显压痛感。具体表现为上下楼疼痛，有时候从蹲到站立的过程中会感到疼痛，尤其在搬重物的时候。
软。在下楼的时候和行走的时候腿脚突然无力。髌骨软化会造成软打腿，容易导致摔跤，这种“打软腿”的症状会随着疾病发展而频繁发生。
响。用手按压髌骨摩擦，会听到“沙沙”的响声。膝关节屈、伸活动时，髌骨下面常常会出现响声，严重的患者，自己坐着伸直腿，像关节里面有沙子一样。
肿。主要表现为膝关节肿胀。此时关节内部的炎症，导致关节滑膜分泌出很多液体。
细。大腿外观会变细。髌骨软化，会导致股四头肌肌肉疲软、萎缩。
02 测试方法
仰卧双腿伸直后，检查者将掌心放在髌骨上，并施加向下的力(将髌骨压在股骨上)。开始横向、中间、上、下移动髌骨，并进行扭转和研磨。髌骨滑动时出现疼痛或捻发音则为阳性。
03 如何预防
股四头肌放松
阔筋膜张肌放松
股四头肌及阔筋膜张肌的放松，有助于放松膝关节周围肌群，从而起到预防效果。
04 训练方法
髋外展臀中肌训练
靠墙深蹲
运康康复师对髌骨软化的预防，不仅有着专业的预防、训练，对其治疗也有着成熟的康复经验。
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