巧妙运用双臂反向拉伸，每天做这套动作10分钟，高效瘦身

为什么要拉伸?按照理疗师布兰尼根的说法,拉伸除了提高跑者的柔韧性和灵活性,还有两方面的重要作用:一是提高跑步...

而解决方法是:工作中经常拉伸(最好每一小时一次)。 长期... 把你的胳膊举过头顶,然后朝反方向拉伸。 记得保持背部挺...

发现连续6个月每日静态拉伸训练的组,滑膜水肿率下降达41%,而未训练组无明显改善。第二个重要作用,是肌力保持和活...

作用的肌肉。原动肌和拮抗肌共同工作,以控制关节的运动并提供必要的稳定性和控制力。背景:静态拉伸可有效改善关...

当肌肉进行过拉伸,肌力虽然会在短时间内有所下降,但是该... 所以拉伸有这么多好处,我们当然不能忘记这个关键环节。...

了解如何正确拉伸对于防止运动损伤十分重要。本期我们请... 感受手臂的延长和腰部肌肉的拉伸;接着缓慢还原,换反方向...

再反方向拉伸手腕使手掌向上,尽量背伸腕关节,保持15到30秒。以上动作每天3组,每组3次。【腕关节背伸拉伸练习】面...

反压能对大腿前端筋腱以及腰部有拉伸作用。 通过多做压腿动作主要能锻炼腰胯和腿部的筋腱、肌肉组织,提升下肢关...

反过来,这有助于在组织中产生持久的变化,从而在身体中创... 如果你能通过拉伸腿筋来“欺骗”你的神经系统,那么这种...

(2)背部和腰部向反方向稍稍拉伸。 (3)保持(2)的姿势,臀部向斜上方挺起。 这个时候,要探索让自己的大腿根部确实有...