骑行和跑步区别还是很大

去年年底开始关注跑步的心率，对配速不那么在意了！如果说在意配速，只是在闲下来的时候，跟以前的数据对比一下而已！配速和跑步距离，时长，都在提升，体重在缓慢下降，这就够了！

骑行跟跑步还是区别非常大，首先应该是发力的肌肉不同！跑上10㎞或者半程马拉松，途中是越跑越兴奋，出汗比较多。因为跑步要克服自重，所以心率会比较高。配速快了，很容易就到了乳酸阈心率了，而骑行，想要达到跑步时的有氧慢跑心率，没点技术和力量，真的很难！

去骨科看了看医生，摸了一下脚后跟，非常肯定的告诉我:跟腱炎！开了一盒藏药，做了一次冲击波理疗，3分钟200块没了！跑步一定要注意恢复，休息！受伤了，疼痛不说，不能跑，厉害了影响正常生活，花钱会更多！得不偿失！

休息了几天，憋的浑身难受。出去溜溜腿！骑行11㎞，平均心率101，最大心率才127！

最后1㎞冲刺了一下，心率从90多，直接冲到了138，要是跑步，稍微快一点就超过这个心率了！跑步，还是要悠着点，悠着点安全！

❤❤训练=运动＋休息❤❤

如果想无伤PB，保持最佳运动状态，无论是养生健身，还是备赛，这个公式都要认真的去理解和落实！