选材

炒杜仲 （核心，补肝肾、强筋骨）

桑葚（滋阴补血，与杜仲协同补肝肾）

枸杞 （明目益精，增强滋补效果）

陈皮 （理气健脾，防止滋补过腻）

山楂 （消食化积，促进吸收）

甘草 （调和诸药，微甜增味）

功效

✅ 强筋健骨，缓解腰膝酸软

✅ 滋补肝肾，改善熬夜疲劳

✅ 健脾助消化，避免滋腻胀气

✅ 适合久坐、运动不足或更年期人群

制作方法

所有材料清水冲洗，放入养生壶

加500ml清水，煮沸后转小火煮15分钟

滤出茶汤，可回冲1-2次

根据口味可加少许蜂蜜（糖尿病患者不加），不喜甜味的可不加 甘草

搭配原则

桑葚+枸杞：增强杜仲补益效果，富含花青素抗氧化

陈皮+山楂：化解滋补食材的滞腻感，促进吸收

甘草：天然甜味剂，减少中药苦涩感

注意事项

⚠️ 阴虚火旺者建议加入麦冬

⚠️ 不要用生杜仲

⚠️ 孕妇及经期女性慎用

⚠️ 建议连续饮用不超过7天，间隔3天再续

此茶饮兼具滋补与运化功能，特别适合现代人久坐少动、肝肾亏虚的亚健康状态，可作为日常调理饮品。

思路

上班时，长期频繁久坐，致使腰酸背痛，人至中年，保养肝肾尤为重要。

炒杜仲的核心功效为补肝肾、强筋骨，通常应用于腰膝酸软、肾虚等状况。

桑葚与枸杞皆具滋补肝肾之效，与杜仲搭配，效果甚佳，能够增强补益之能。

陈皮具有理气健脾之功，能够防止滋补过度而腻，适合添加。

甘草可调和诸药，山楂能够消食化积，若存在消化不良的情形，山楂会是理想之选。

组合之时，需要均衡补益与消化的成分：

比如，将杜仲、桑葚、枸杞当作主料，再加上陈皮和山楂以促进消化，避免滋腻。

甘草作为调和之用，可以添加少许，不过可能会影响口感，倘若不喜甜味，可以少加或者不加。

另外，应当留意各材料的用量比例，比如杜仲，由于药性较强，其用量或许不宜过多。桑葚和枸杞可以多一些，增添甜味，优化口感。

山楂的酸味或许需要平衡，故而添加一点甘草可能更为适宜，或者添加蜂蜜进行调味。

最后，需提醒可能存在的禁忌，例如孕妇应当慎用，或者湿热体质之人不宜过量饮用。还要阐明饮用的频率，比如每日一次，不可长时间连续饮用。