你以为练对了平板支撑，其实标准的姿势却长这样！
平板支撑
平板支撑可以有效的锻炼腹肌，被公认为是核心肌群训练最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。
平板支撑看似很简单的动作，但如果动作不对或者不到位，反而适得其反，甚至姿势不标准可损伤腰椎。初学者做平板支撑应循序渐进，一定要掌握好强度，当动作变形时，就需要立即停止，不可强撑。对于熟练者，就可以对平板支撑的玩法进行改进，进一步加深对腹肌的锻炼。
做平板支撑前最好做10-15分钟的热身，肩关节疼痛包括肩周炎和有过肩关节脱位病史的患者做平板支撑，会加重疼痛，此外，腰椎间盘有问题者也不能做。
所以，想做平板支撑，姿势是关键。请看视频，每一个关键点都有讲解，简单易懂。在家练平板支撑，免除了姿势错误的担忧。
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想要腹肌的朋友赶紧练起来！如果还有哪些不懂，或者需要解答的问题，可以直接评论，小编为你第一时间解答。
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