躺着抱腿保持3分钟，胜过深蹲1小时，帮你翘臀瘦腿，简单不费力

躺在床上也可以锻炼腰腿，每天做两遍贵在坚持，不要过度循序渐进做！#小动作大作用 #居家锻炼 #腰椎 #自律 #腰椎间盘突出

脾胃瑜伽（一）：每天仰卧抱腿40次，健脾又养胃，疾病远离你

睡前躺着抱腿3分钟，促进循环按摩腹部，10天健康身材大改变

想减肚子瘦腿的，睡前躺着抱腿5分钟，燃烧脂肪告别大肚腩大粗腿

快速消除肚子赘肉，“平躺屈膝抬腿”48次，7天肚子变平

【3分钟跟练】仰卧抱膝 能缓解腰背紧张酸疼，改善骨盆前倾

10个人9个腰痛！睡前抱腿滚1分钟，强腰健体，腰不疼了腿有劲了

瑜伽教学：原地屈膝抱腿，每天坚持5组，瘦肚子瘦腿