“塑形”对于30+的女人来说到底有没有必要？看完对比后一目了然

说到塑形当然离不开对好身材的渴望。但什么是好身材呢？其实从大众的视角看来不外乎直角肩、天鹅颈、少女背、蜜桃胸、小蛮腰、漫画腿、翘臀等，这些个优势但凡有一两个就已经很了不起了，更别说样样都具备了。

而对于结婚生子后，身材严重走形的姐妹来说，更是不敢想象。最近几年关于塑形的话题一直很热。市面上的塑形机构比比皆是，甚至一些短视频APP上跟练的塑形操火的也是一塌糊涂。健身房、瑜伽馆里关于塑形的项目更是十分火爆。

那么对于30+的女人来说，有没有必要去塑形呢，塑形和不塑形差距到底有多大呢？看完对比后，你就知道了！

下面这张是塑形前后对比图，可以看到到塑形前小姐姐背部很厚，腰间赘肉明显，手臂大腿很粗，假胯宽。整个人看上去非常的壮实显老。经过塑形训练后，整个人变得苗条修长，小臂腿部线条变得纤细，背也薄了1公分左右，看上去更加挺拔显年轻。

下面这张图对比更加明显了，从穿衣打扮就能够看到身材对气质的影响。身材好的话能够轻松驾驭各种漂亮的衣服，而背厚驼背即便是穿偏休闲的衣服也给人感觉有点突兀，似乎肉肉快要将衣服撑破似的，露出的不是身材是尴尬。

其实，有的时候不只是胖瘦的问题，更多是身体线条的不匀称，比例不协调。尤其是大部分姐妹生完孩子后骨盆变形，一定要做骨盆修复。而常见的肥胖、弯腰驼背，腿型不好看，以及局部的比例不协调（梨型身材、苹果型身材）等都可以通过塑形来矫正。

当然了，想要变美拥有好身材，首先要做的就是将体重减下来，这个需要通过饮食加有氧运动来实现，俗话说的管住嘴迈开腿。当体重减到了正常值，然后就要到下一步塑形了，因为单纯的瘦下来，整体看上去会好看一点，但是肌肉的紧实度，线条感还是需要通过塑形精雕细琢才能够达到理想状态。

塑形阶段可以理解为有针对性的训练。腰部有赘肉就进行腰腹部练习，背厚就练背。这些都要加入力量训练，这时候饮食要适当恢复，但是要控制热量，关注体脂率以及体围数据。当然了，自律的话就自己在家练，如果没有很好的自制力的话还是找助教比较好。

但是，大家一定要有一个观念就是塑形是一个长期的过程，需要长期坚持并且生活碎片化。饮食上要注意，运动也要跟上。偶尔吃多了没关系，但是一定要把它通过运动或者训练把它消耗掉。这样不管是30+，还是50+，举手投足间尽显优雅与从容。