每天左右提膝100下，专减内脏脂肪，减掉大肚腩，身体更轻松

李俊峰为大家带来4个简单易学的训练动作,帮你有效燃脂瘦肚子。 胯下击掌 站位,双脚与肩同宽,双臂自然下垂;提膝的...

瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法! 听说这个方法不用跑步... 接着,我们进入燃脂状态,开始进行五十次单侧提膝动作,全...

胯下击掌、深蹲转体、对侧转体提膝、同侧提膝。 4个动作,每组30次,共5组,帮你有效燃脂。 戳视频,练起来↓↓() 素...

动作一、开合跳30次提升心率,进入燃脂通道动作二、同侧提膝30次消除腰两侧顽固脂肪动作三、胯下击掌30次干掉下腹...

二、再跳绳100个,做同侧提膝30次,减少侧腰顽固赘肉同侧提膝是一项非常高效的有氧运动,而且这项动作还是练就马甲...