明星走路姿势分析，如何走路“自带气场”？#直腿训练

说说运动员走路姿势分析相关！

1. 国家游泳运动员覃海洋。

2. 有同学让分析覃海洋的走路姿势，明星分析还可以，运动员就算了，比如刘诗诗走路姿势，飒吗？酷吗？

3. 先说结论：走路脚与地面要有 20 度以上的夹角，要抬起脚，不要塌拉着鞋走动，也不要趟着平着脚走；走路习惯用大脚趾蹬地，很多没有这个习惯的人都有不同程度的胫骨外旋、拇指外翻、足内翻情况。

4. 怎样走路才能精神起来？即自带气场，有的人走路精神挺拔，步伐沉稳且方向坚定，也有的人走路有气无力且迈腿方向飘忽，踢腿迈腿像踩在棉花上一样，区别就在于有的人在走路姿势中省略或简化了一些必要步骤。

5. 第一个必要步骤，走路脚与地面要有 20 度以上的夹角，也就是平常说的要抬脚走路，很多走路比较懒的同学没有这一步，平地里走路经常绊倒自己的同学就是这个问题的受害者，以及一些小腿粗壮的同学也没有这一步，但其实这个步骤很重要，先来看勾脚背的动作，这个动作像在拉伸板上去拉伸小腿，好多人留言说想瘦腿，天天拉伸不见效果，其实这个动作本能日常习惯下就有，但是已经把它省略掉了，想要让小腿变得线条紧实纤细不臃肿，走路过程中这个步骤一定不要忽略及简化，因为每天走 1 万步，将拉伸 1 万次，日常训练量比想象中大很多，如果经常趿拉着地走，趟着脚走，平常刻意拉伸 10 分钟、20 分钟没效果正常，因为相比于日常用腿，刻意拉伸训练容量少得可怜，这也就是本能的生活好过刻意训练的原因，同时也是体态矫正里面非常重要的一个原则。

6. 第二个必要步骤，走路大脚跳蹬地，很多没有这个习惯的人会成为大脚趾功能障碍，也就是蹬伸能力会逐渐越来越差，会发现自己站立时大脚趾基本都是虚着的，仰着的不能完整踩实地面，大多数无意识情况下都是这样表现，就很容易成为足内翻或者胫骨外旋的形态，也就是所说的小腿外翻，这是因为脚外侧受力比较多，同样的如果大脚趾没有蹬地的习惯会加重拇外翻的形成，由于足的构造原因，如果不能很好地进行蹬伸动作，很容易会碾着大脚趾去完成走路过程，而这个大量反复的碾压会致使大脚趾倒向第二脚趾的情况加重。

7. 这些都做过单独视频介绍，有需要去主页导引栏使用关键字搜索，把视频里提到的每一个名词都详细讲一遍时长不允许，每一期视频只讲一个主题，即相应视频标题，除脚部细节外，腿部细节也需注意，走路时膝盖必须正直朝前，所以有膝内扣的抓紧解决膝内扣，膝盖朝向不对走路朝向也不对，不只影响腿部形态，还会造成一些膝关节髌骨的磨损以及游离体的产生，这个游离体又叫关节鼠，稍微放一点，看一下就行，省得限流，膝内扣的矫正前面也发了，在主页直接搜膝内扣三个字就能看到。