夏季不减肥，冬天徒伤悲哇

最近被超火的秦昊减肥法洗脑了，效果立竿见影，主打一个掉得快适合基数大的姐妹，贵在坚持的话短期会瘦得很明显

Day1 液断日

一天三顿牛奶茶水喝到饱

(豆浆、牛奶/黑咖、乌龙茶)均可

Day2 碳水日

玉米、红薯、贝贝南瓜、麦片...

Day3 水果日

三餐水果吃过瘾

推荐（苹果、猕猴桃、蓝莓、西瓜）

Day4 蛋白日

鸡蛋、牛肉、大虾造起来！

Day5 蔬菜日

安心吃草（西兰花、菠菜、生菜）

坚持过这五天！大部分人都能瘦个7~12斤（具体要看每个人体质不同）

接下来是第二个关卡（复食阶段）

减肥想要持久苗条不反弹，巩固贼重要

具体我列了个食谱

减肥期间一定要多喝温热水，确保每天的饮水量能达到2500ml！这样能有效促进脂肪的代谢

同时请把身体放在首位，期间有任何不适请立即停止！