最近有粉丝留言问小编，说：自己性格内向，不会跟女生聊天，特别不会的那种。跟朋友聊天，包括跟异性朋友聊天的时候都能够侃侃而谈。

但是，一遇见喜欢的女生，就不行了，不知道为什么，就特别特别紧张，张不开嘴，说话也变得磕磕巴巴，这就导致自己没办法跟心仪的女生交流，只能遗憾的与曾经喜欢的女孩们失之交臂。

我这算是心理疾病吗？怎么做才能消减这份紧张呢？我真的是很想和自己喜欢的女生谈一份甜甜的恋爱！

怎么说呢？以小编的亲身经历来说，小编以前也不会追女生，特别不自信，你是没办法跟女生开口交流，小编更惨，追女生追着追着就把自己追成对方的舔狗了。

但是，自从在网上看了《西门云涛必恋记》之类的追女生的书籍，小编的世界突然豁然开朗，突然间就悟了，通过慢慢地实践，学会了如何快速有效地追女生，我们不做渣男，但是，享受恋爱总是无罪的。

小编不是心理医生，不能判断你这是不是什么心理疾病。但是，按照小编的理解，对于一个没怎么谈过恋爱的人来说，在喜欢的女生面前紧张，这是很正常的一件事，不紧张才不正常。

你只是比常人更加紧张一些罢了，《生活大爆炸》里四人组中的印度小哥，面对女人都说不出话来，那才是真正的心理疾病。

性格内向的你在心仪的女生面前过于紧张，以至于说话都不利索了。

原因无非三个：

一则，你把她看得太重，把自己看得太轻，不想错过，想要拿起，却又有一丝胆怯，导致你不能很好地表达自己，也就没有后来了。

二则，在那个她面前，你是希望能表现出最好的自己，来获得她的好感。这就相当于自我在施压，当你一次表现不好时，就会形成一个负向反馈，下一次，表现 还不好，久而久之，就会形成一个闭环的负向循环，你也就越来越难摆脱这个问题了。

三则，有句话说得好：说多错多，少说少错，不说不错。你太过于在乎对方，也太过把自己的表现当一回事了。你太在意自己的一举一动，一言一语；也太过在乎对方的任何一个细节的反馈，导致你既想表达自己，又害怕自己出错，某句话或者某个动作出错，冒犯到对方，这种矛盾心理让你进退两难，心态失衡，从而潜意识里有一些自暴自弃。

小编的能力有限，根据自己的经验，根据学习《西门云涛必恋记》这类追女生的书籍，只能分析出这么多。

归根结底，这种紧张的心态，源自于你太想得到，太想恋爱，这样一份急于求成的心理。

追女生实际上是不能急的。

道德经说：治大国，若烹小鲜。追女生也一样，一定要有耐心，有节奏，有套路，有打法，不然，即便能够正常交流，也大概率白给。

所以，你最需要做的其实是调整心态。

不要急于求成，今天认识，恨不得明天告白，后天就在想结婚订婚去哪个酒店，大后天开始想婚纱照怎么拍……

当然，小编这是夸张一些的说法，但是，扪心自问，兄弟们，你们自己到底有没有过这种急于求成的心理？

想要追到女生，可以将目标分解，比如你先定个小目标，先跟女生成为朋友。

当朋友就简单多了，朋友是不需要那么用心地维护，也不会出现吧对方看得太重，把自己放得太低的弊端。

更不需要谨小慎微，担心自己的任何一次互动都可能冒犯到对方，也不必太过在意是否能够得到女孩的好感，因为，朋友之间相处是自然的，是更为宽容的，自然就不会有太大的心理负担。

一开始就想要实现追到漂亮女生的目标，本来就很难实现，所以，会出现不知所措，甚至焦虑不安的情况。

实际上很大程度上是你自己被自己臆想出来的困难吓到。

但是，为了消除这份焦虑，我们就要把追到女生分解成一个个相对轻松实现的小目标。

当你攻克一个小目标的时候，这份成功带给你的成就感，带给你的自信，会很大程度上消减掉你追求的紧张感、焦虑感。

从而形成一个正向反馈，当你实现更多的小目标时，你就会变得越来越从容，越来越自信。

这个时候你回头看，你已经不再是那个紧张羞涩的你了。

你向前看，你会发现前途一片坦途，光明美好的未来在向你招手，甜甜的恋爱已经触手可及。

要强调的一点是，你要走好每一步，每一步的成功都会巩固你的战果，让你接下来的行动更顺利，甚至到最后就是水到渠成的事情。

你一个眼神她就能明白你的心意。

当你把“追到她”这个相对困难的目标，分解成一 个个容易实现的小目标，你就可以从容地按部就班地一步一个脚印，拉近你们之间的关系。

切记追女孩，犯错越早，死得越快。

一开始你们之间的关系只是刚认识的陌生人，可以说是没有什么关系，如果你需求感太强，进攻性太强，无时无刻都想着去跟她说句话，那你就会让女孩不舒服，会让她对你避而远之。

记住心急吃不了热豆腐。

认识初期，你跟她不熟，她对你没有依赖，远离你不会让她难受。

如果你们认识一段时间，也培养了很多生活交集。

比如共同的兴趣，共同的朋友，喜欢同一个明星歌手艺术家等，或者有一起做的事情，你也不用再愁应该跟她聊什么?

当你们已经互相有了好感，你就可以单独约她，去进一步发展，打破原有的舒服圈，进入到一个更亲密的关系中。

比如通过肢体互动去试探她，或者多一点眼神交流，多分享一下小秘密，跟她一起去解决同一个困难，你们有了更多、更深入的互动，你们之间的关系就会变得暧昧。

当女生愿意跟你暧昧的时候，很大程度上是承认了你与她的关系是不同的。

这个时候，你应该找机会进行牵手测试，一般，允许你牵她的手，没有甩开，就是默认你是她男朋友，这个时候你就可以进行进一步的攻城略地了。

追女生，一般来说，最好不要一开始就对女孩直奔主题，要循序渐进，慢慢试探，逐渐拉近距离，最后再跟女孩确定关系。

女人是需要安全感的，除非你不是真的喜欢她，只想要一段短期关系，不然的话，女孩都需要认真观察和考验，直到对你有足够的安全感，才会愿意跟你有一段长期且稳定的关系。

其实这个道理不仅仅体现在追女孩身上，在工作生活上的很多事情都是如此。