母乳喂养周 | 新手宝妈遭遇“哺乳痛”该如何“自救”？

喂奶疼痛、乳头皲裂......相信是每个哺乳妈妈都会遇到的“拦路虎”。那种钻心的疼，真的能让人记一辈子，但是为了宝宝的口粮，很多宝妈都在咬牙坚持。

作为一名新手宝妈，你是否也有同样的困扰？到底该如何正确应对哺乳疼痛呢？不妨来听听专家怎么说吧！

2022年8月1日至7日是第31个世界母乳喂养周，今年活动主题为 “母乳喂养促进，健康教育先行”。

母乳喂养不可怕，如何闯过“四大难关”

1.开奶

开奶的时候感到疼痛，通常是由于乳管还没有畅通，这时候宝妈要坚持一下，产后尽早让宝宝吸吮，刺激乳汁的分泌，尽快畅通乳管。另外，产后前两天的饮食要相对清淡一些，不要吃猪蹄汤等油腻的食物，避免下奶过快。

2.下奶

妈妈们并不用过于忧虑自己奶水不足，刚出生的宝宝的胃部容量是很小的，妈妈的身体具有“自动供乳机制”。只要宝妈做到下面这几点，基本不用担心宝宝会饿着。

我们提倡按需哺乳，只要宝宝饿了就可以喂，当身体接受到乳房已空的信号时就会开始产奶，妈妈的身体会按需制造母乳。

另外注意：注意均衡饮食，多喝水；尽量不给宝宝用安抚奶嘴，让家人帮你分担照顾宝宝的工作，多休息，保持身心愉快。

3. 皲裂

乳头皲裂的原因往往是因为哺乳姿势不正确，宝宝吸吮过于用力造成的。另外有些宝妈过度清洁乳头，也容易造成干燥、皲裂。

预防皲裂也有窍门~喂奶时，宝妈要让宝宝含住乳晕而不只是乳头；喂奶后，可以挤出少量乳汁涂在乳头、乳晕上，不仅可避免感染，还可促进皲裂乳头恢复。

4. 涨奶

频繁有效的吸吮是解决乳房肿胀最根本、最有效的方式 ，要做到每天8-12次有效哺乳；一旦发生涨奶，可以试试这个简单易行的小妙招，把土豆片、圆白菜叶放进冰箱冷藏一下，进行凉敷，能有效缓解疼痛；但涨奶严重时，要及时就医，防止乳腺炎的发生。

来源：洛阳市妇幼保健院