抖腿是病吗？一个抖腿爱好者怎样才能克制躁动的双腿

在你聚精会神的静坐着看电影的时候，会忽然觉得身下坐着的椅子颤动起来？身边有些人一言不合就抖腿：一边打字一边抖腿；开会时抖；与人谈笑风生时也不忘抖一抖.....

为什么会抖腿？

抖腿一般是受身体的运动神经控制，肌肉不自主的收缩或者是舒张运动，在高频率的运动下会形成一种抖动。

关于抖腿，在心理学、医学上都给出了各种各样的解释，最常见的几种有：

1.舒缓焦虑和紧张

在某些特定的场景中，我们会不自觉地抖腿。尤其当紧张焦虑的时候，抖腿可能愈加频繁。

2. 表示在思考

有研究证明，有一些聪明的人，会做出很多小动作，包括抖腿。一个人陷入了认真、深层的思考后，大脑会进入到专注的状态，身体不能受到大脑的有效控制，从而无意识地抖腿。

3.坐久了累的

抖腿最直接的原因是坐得不舒服。当人“坐有坐相”一段时间后，肢体会很僵硬与疲累，此时人会下意识自动选择一些小幅度、高频度、重复性的动作缓解疲劳，比如抖腿。抖腿在一定程度上可以放松肌肉、关节和韧带，促进血液循环。

经常抖腿怎么办？

如果确定不是病，而是因为焦虑而导致的，是可以通过自制力改掉抖腿这个习惯，用运动、娱乐等积极健康的方式替代。例如：

1.改变作息时间

研究人员发现，晚睡以及睡眠时间短的人比规律作息的人，更容易被负面情绪所困扰。

2.深呼吸

专家称，人们在深呼吸时焦虑的可能性更小。

3.适当的运动

运动能促进人们积极思考，以此削弱一些消极想法，改变沮丧和焦虑的状态。

其实，抖不抖腿，是个人的选择。但若已经影响到他人，那么这个行为就可以纳入“不文明”的范畴了，在某些场合下，为了避免尴尬，爱抖腿的朋友还是要尽量克制自己抖动的双腿。

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