初始体重60.6kg，目标体重50kg，身高160。

7.18体重体脂率打卡

今日体重51.7kg，体脂率29.3%，

昨日体重51.7kg，体脂率29.4%，

对比体重没变，体脂率↓降0.1%。

乱谈

这几天体重不降反增，但是体脂率在降，也算对得起我这几天的运动！

最近总是有人说我瘦了很多，身材很好了，不要再减了，我也都是礼貌的笑一笑作为回应。

我的目标必须要达成才能跟自己和解。

目标达成后，我也会坚持锻炼，保持健康和身材，这一点，没人可以动摇！

昨日运动——混合有氧

这个虽然只有20来分钟，但是有动态平板支撑，俯身跨步登山，附身侧提膝，之类的，一整套下来，出的汗比40分钟的健身操一点都不少。

昨日饮食

早起老规矩，空腹喝杯温水！

• 早餐

牛奶，面包片，生菜，几块鸡肉。

• 午餐——食堂

炸鸡腿，苦瓜炒肉丝，黄瓜木耳炒鸡蛋，2口米饭。

• 下午加餐——哈密瓜3块

• 晚餐

蘑菇鸡蛋汤，加了点生菜。还是比较鲜的。

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