不吃早饭会变胖变傻？原来早饭不仅要吃，还要有讲究的吃

在很多人的认知里，早饭是一天之中必不可少的一餐饭，如果不吃，那真的是坏处多多，甚至有一种说法，认为长时间不吃早饭的话，记忆力会衰退，头脑也会变得不太灵活，而且还会变胖，让很多爱美人士无法接受。那么，这种说法真的有依据吗？

事实上，人们常说不吃早饭会变傻，这是因为我们的身体经过一晚上消耗，体内肝糖原已经耗尽，如果不及时进行补给，大脑也会逐渐进入“罢工”状态，长此以往，肯定是对记忆有影响的。另外，如果早上不吃，午饭时身体的吸收能力也会增加，更容易导致脂肪堆积，让人变胖。所以说，很多人减肥的时候干脆连早饭都免了，这个真的不可取。

此外，经常不吃早饭，也很容易引起便秘、肠胃不适等问题，严重的话，甚至可能增加某些疾病的风险。因此，为了你有一个健康的身体，远离疾病，同时也为了让你的头脑保持聪明，保证你的工作和学习效率，早饭是要去吃的。但是，对于有些人而言，虽然有按时吃早饭，但是却吃的不讲究，这样对身体也不好。

现如今，早饭的样式是越来越多，中式西式让人眼花缭乱，但是要想这顿早饭吃的有意义，还是要注意搭配选择，不能一股脑地什么都吃。首先，像油条、汉堡、薯条等食物，就要少吃，零食饮料也尽量别碰。其次，以下食物可以多吃，例如粗粮，既健康又营养，而且对减肥的朋友也非常友好；另外，还可以适当补充奶类、豆制品、蛋白质和水果蔬菜，保证种类多样化，营养均衡。

元气满满的一天从早饭开始，吃早饭并吃好早饭真的很重要，希望每一位朋友都能重视起来！