【跟着贾玲动起来 一切都来得及】 减肥的人还能吃肉吗？

最近一段时间，随着电影《热辣滚烫》的热映，市民掀起了一股减重热潮。在减肥的时候，很多的人最有体会的就是特别想吃肉，但是，又怕在减肥的时候，吃肉会影响到自己的减肥计划。那么，在减肥的时候，是否需要将肉戒掉呢？

减肥期间是否可以吃肉？

能适量吃

建议用量：200g/天

减肥期间饮食上要调理饮食，不宜吃油腻和不宜消化的食物。肉中含有蛋白质、氨基酸、矿物质、钙元素、铁元素等营养成分。而减肥期间适当的吃肉，有助于为身体提供能量，也可以保证营养的供给，而且肉中含有的氨基酸，能够促进新陈代谢，可以提高机体的免疫力。

减肥期间建议吃哪些肉类？

减肥期间可以吃鱼肉、鸡肉、牛肉等，可以补充您的所需的蛋白质，对减肥有一定的帮助。

1、鱼肉：鱼肉中的脂肪含量是比较少的，而且还有不饱和脂肪酸的成分，适当的吃一些鱼肉，并不会对减肥造成影响。

2、鸡肉：肌肉中的脂肪量比较低，但是蛋白质是比较高的，减肥期间吃一些鸡肉，可以补充体内所需的蛋白质，对减肥有一定的帮助，有助于加快自身的新陈代谢。

3、牛肉：牛肉中的蛋白质比较高，有助于加快自身的代谢以及消耗热量，防止肌肉的流失，但是要控制好摄入量。

4、 鸭肉：鸭肉中脂肪和碳水化合物含量适中，蛋白质含量却很高，也同样可以补充身体所需要的营养物质，所以说饮食减肥想吃肉食也是可以吃鸭肉的。

减肥期间肉要怎么吃？

减肥期间吃肉一般可以选择清炖、清炒等方法。

1、清炖

减肥期间吃肉可以选择清炖的方法来吃，在烹饪的过程中需要注意，不可以放入太多的盐，盐分摄入过多会导致身体的水钠潴留，不利于减肥。

2、清炒

在清炖的过程中也可以放入一些油菜或者菠菜等，油菜和菠菜当中含有丰富的膳食纤维，适当地摄入可以帮助胃肠道蠕动，帮助减肥。

减肥期间需要控制好饮食，不可以暴饮暴食，也不可以吃太多高热量以及高脂肪的食物，比如油条、炸鸡等，可以选择多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、芹菜等。

特邀嘉宾

宋禾

中国医科大学附属第一医院 胃肠外科疝外科

副教授 副主任医师

医学博士 硕士研究生导师

国家卫健委普通外科内镜医师培训基地导师

中国抗癌协会肿瘤营养分会青年委员

中国抗癌协会结直肠肿瘤专委会委员

中国抗癌协会结直肠肿瘤整合康复专委会委员中国抗癌协会大肠癌专委会机器人学组委员

中国抗癌协会胆道肿瘤整合康复专委会委员

辽宁省肠外肠内营养学会委员兼秘书

辽宁省医学会医疗鉴定专家库成员

辽宁省细胞生物学会肿瘤细胞与分子生物学会委员

日本札幌医科大学访问学者

美国Georgetown大学访问学者

主持参与国家级省部级课题，国家专利6项

专业擅长：胃肠肠癌胃肠间质瘤以及减重代谢的微创外科治疗，营养治疗以及全程化管理。腹壁疝腹股沟疝的微创外科治疗。急腹症的腹部外科治疗。

如果有胖胖们想咨询减重事宜，请到专业医院找专业的医生进行相关咨询

沈阳新闻综合频道

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编辑：刘少宇

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