你认为戒烟难吗？据统计戒烟成功的概率只有3%

而剩下97%失败的原因就是因为用意志力戒烟。如果你也想戒烟，那么请用两分钟的时间认真看完这条文章。

我会和大家分享一两年烟龄，戒烟四年零呼吸的方法，这也是查阅很多资料总结出来的。在视频的结尾，我会告诉你一个非常有用的方法。但使用这种方法的前提是你已经决定戒烟，而不是试一试，否则你就会浪费这个机会。

首先，我没有告诉你吸烟的危害有多大，因为每个吸烟者都是选择性失明的盲人。这些危害不会让你停止吸烟，只会让你再次点燃一支烟。

由于侥幸的存在，你会更愿意相信吸烟。丘吉尔活到93岁，张学良抽烟活到101岁，但这些都是幸存者的偏差。事实上，你应该去医院看看肺癌是最致命的疾病，其中85%与吸烟有关。认为戒烟很难，但所有肺癌患者都成功戒烟。所以你应该放下运气，不要和丘吉尔比运气。

正是因为你只相信自己愿意相信的东西，就连突然戒烟会导致肺癌的伪科普也广为流传，戒烟失败的人太多了。太多人告诉你戒烟很难，能戒烟的人都是残忍的人。这种观点已经深深植入你的大脑。

因此，在你戒烟之前，你的潜意识已经将结果定义为失败。如果你不能消除大脑中的这些潜意识，你的结果一定是失败的，戒烟一定是困难的。戒烟最重要的是反洗脑。你应该有正确的戒烟观。

尼古丁真的很强，7秒钟就能到达大脑，让你瞬间产生2.5倍的多巴胺。但尼古丁的阶段只有两个关键时期，一个是戒烟的第五天，尼古丁的戒断反应将达到峰值。第二个是戒烟的第三周。如果你给你的身体第三周，你体内99.99%的尼古丁已经完全代谢了，尼古丁将永远不会对你的身体产生任何影响。相信我，三周并不难。戒烟五天，90%的人都能做到，三周不吸烟，大部分人都能做到，但是为什么很多人戒烟几个月甚至几年？

事实上，根本原因是你用意志力戒烟会让你认为你会放弃什么，所以当你有机会再次获得，比如心情不好，遇到问题，有人递烟，你会很容易呼吸，但事实上你放弃了什么呢？饭后放弃一支烟，赛过活神仙，还是放弃提神醒脑？

放弃了饭后一支烟，赛过活神仙，还是放弃了提神醒脑？

你认为吸烟带来的是享受，但其实只是让你短暂的恢复到了正常状态

本来你吃完饭很舒服，现在一定要抽完烟才能感觉舒服。就像你每天穿着一双非常夹脚的鞋子走路一样，每半小时你就会脱下鞋子休息五分钟，你很享受这五分钟，但你没有想过为什么要穿一双夹脚的鞋子。

所以当你戒烟后，你完全不需要羡慕身边吸烟的人。你之所以会羡慕，但是因为你吸烟的权利被剥夺了。

但事实上你并没有被剥夺任何的权利，相反是你挣脱了烟瘾的束缚，你变得自由了。

而吸烟的人依旧是烟瘾的奴隶，他们时刻都要承受着烟瘾带来的焦虑，无时无刻都要带着烟和打火机，需要不断寻找吸烟的机会，吸烟的场所应该是他们羡慕你才对吸烟你只需要不再吸烟，然后不要质疑这个决定不要用替代法或者减量法戒烟

不要用替代方法或减少方法戒烟。这种方法只会让你的大脑认为等待吸烟的烟是一种奖励。当你戒烟时，不要测试你是否有烟瘾。吸烟没有再吸一根，只有吸和不吸。没有吸烟的说法，只有吸烟和不吸烟。在你的戒断反应阶段，你只需要感受到这个过程。这时，你可以清楚地感觉到你体内滋养的毒虫正在慢慢饿死，你即将重获自由。