凭什么水瓶可以立在半米高的柱子上

孔雀式，首先需要找一个高出地面半米的柱子形状的东西，两只手按在这根柱子上面，把重心放在桌子上，然后抬起两条腿，两条腿往后上方伸直，就像是孔雀的尾巴一样。这动作看着简单，但强度非常大，当然锻炼旧的效果也非常好，大家只要保持这个动作，五秒钟左右就可以休息了。

如果大家想快速练出肌肉，就需要做一些强度比较高的动作，如果大家时间充裕，最好还是一步一步来，这样打好基础才能让肌肉保持更长的时间。