减脂餐你吃对了吗？我从128斤到98斤的减脂食谱分享

我从128到98!试了很多方法,总结出来的大家可以先点赞收藏,多看几遍‼️

日常饮食把精细粮换成粗粮杂粮增加饱腹感

早上的粥白馒头大肉包手抓饼.

换成鸡蛋牛奶豆浆燕麦全麦吐司荞麦卷饼番薯

中午的米饭白面条馒头.

换成杂粮米饭荞麦面荞麦馒头藜麦饭

中午的红烧肉狮子头酸菜鱼

换成牛肉鸡胸肉虾鱼牛肉丸鸡肉丸

晚上的螺蛳粉麻辣烫泡面火锅

换成番茄鸡蛋汤,包菜拌荷包蛋,蔬菜沙拉

平常的水果:芒果榴莲西瓜荔枝菠萝蜜

换成:猕猴桃蓝莓小番茄牛油果火龙果

注意!每天两杯黑咖啡加速代谢

每天喝2000ml水喝不下可以换成玉米须茶口

刚好还有助于消水肿!

注意!饮食早上吃饱中午7分饱晚上5分饱!禁忌纯素食减肥会证身体虛弱,脱发,皮肤松弛

做好营养搭配,多吃蔬菜少吃肉避免重油重盐