咖啡要喝对了才能有效果！

工作狂们是不是每天都一杯杯的灌自己咖啡？喝了咖啡真的精神了吗？快来看看到底什么时候喝咖啡最高效吧！

1.我们每个人都有一个生物钟来控制着我们的作息，控制着你到时间你就会醒来，会饿，会犯困

2.昼夜节律控制着皮质醇的释放

3.皮质醇的生产过程中，会减弱咖啡因的效果

4.避开皮质醇高峰时间喝咖啡，才能达到最好的效果。

5.皮质醇控制着我们的兴奋度，也就是清醒程度。在皮质醇高峰时间， 人们不会轻易犯困。

6.起床后一小时，你就不需要借助外物，例如咖啡因，身体会自动进入工作模式。

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不要过度依赖咖啡，睡足觉再是最重要的！

译 栓栓

新媒体编辑 栓栓

来源：youtube.com

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