彭凯平：如何培养一个内心充盈，有幸福感的孩子？

如何培养一个内心充盈，有幸福感，能够积极面对未来的孩子？

在2023亚洲教育论坛年会上，中国积极心理学发起人，清华大学社会科学学院院长、教授、博导，中国国际积极心理学大会执行主席彭凯平做了主旨演讲。

围绕“如何培养孩子的积极心理品质”这一主题，彭凯平主要谈了三个方面内容：一是为什么提倡积极心理品质；二是什么是积极心理品质；三是有什么办法可以提升孩子的积极心理品质。

为什么提倡积极心理品质？

为什么要提倡积极心理品质？彭凯平表示，现在我们正面临一个新的心理危机，那就是疫情以及疫情后时代的一些变化，给孩子们带来了四个特别严重的心理挑战：学习无动力，不想学，必须靠父母逼着才能学下去；对真实世界无兴趣，大量时间在线上；处理人际关系无能力，就是不知道如何和别人合作沟通；还有生命的无意义感。

与此同时，老师和家长也面临问题，在学校和家里的矛盾冲突中引发了焦虑、恐惧、烦恼、杂乱甚至抑郁，造成身心不健康，包括失眠、疼痛、食欲等变化。

心理学家已经做了一些研究，发现不只是中国，全世界都有这个问题，叫做Z世代面临的心理挑战，心理健康水平普遍下降，社会经验减少，抑郁症和焦虑症的比例上升。

什么是积极心理品质？

应该培养哪些积极心理品质？彭凯平认为，一是培养心理韧性，也就是在挫折、痛苦、失败、打击、逆境中可以迅速恢复到正常状态，并且可以提高耐磨、抗压并且不断成长的能力。这个能力有学者叫做反弹力或者心理韧性，这就是我们经常讲的人应该有的一种积极的品质。所以生命最大的容量不是失败过，而是失败之后还能够不断奋起继续前行。

人工智能时代人的优势是什么？彭凯平认为，我们也应该培养积极心理品质。比如说机器能够做很多事情，但是美感、幸福感、意义感是机器做不到的，这些就是我们人应该培养的积极心理品质。我们人有创造力、想象力、同理心、智慧心，这些都是机器暂时做不到的。所以人工智能的机器可以取代我们算题、做事、干活，但是不可能取代人类积极心理品质，这些品质可能要我们去培养。

有什么办法可以提升孩子的积极心理品质？

彭凯平表示，培养积极心理品质有很多方法，积极教育特别提倡用实际行动解决心理问题。如何用行动产生积极力量？我们发现情绪调节可以做一些小事情，让我们很快恢复到正常状态。比如说学会呼吸，学习闻香，学习抚摸自己的身体……

积极心理学不是讲理论，而是讲积极行动。

让我们开心也有一些积极行动，比如学会笑，是真诚的、有感染力的笑，嘴角肌上扬，这个时候笑就特别有魅力，有感染力。

一定要去动，这就是生命在于运动，积极在于行动，做什么不重要，要自己动起来。

一定要说，大家注意到我们开心的时候喜欢说话，说话让我们开心，所以让自己快乐地说话，沟通交流表达也是特别有意义的。

一定要去感悟，也就是一定要让自己产生意义感，行至水穷处，就是一种意义的产生，所以生活不能简单的活着，一定要有意义。

还要有眼思，不光用肉眼看，还要用心眼看，在家里，在城市，在自己生活的地方，用心去看一看有没有自己忽视的一些事情，有没有以前没有注意到的事情。当我们真正能够做到颜施、身施、言施、眼施、心施的时候，积极状态就会油然而生。

总而言之，积极心理学提倡积极教育，要把人类进化选择出来的天赋和才华，比如同理心、审美感、创造力培养起来，这样我们的孩子就会在心理冲击面前，在未来的人工智能挑战面前，甚至在不确定性的挑战面前能够活出心花怒放的生活。相信积极教育在积极心理学的帮助之下，能够为中国教育事业提供一些新的思想、新的观点、新的路径和新的方法。