晚上肚子饿得受不了，有没有什么吃了不长胖的零食呢？

你有没有过这样的经历呢？总是间歇性想要减肥，于是晚饭只吃了五分饱。虽然理智上克制住了自己，但是身体却很诚实：“等到半夜的时候，肚子就开始叫，而且一声比一声响。”

睡吧，睡着就不饿了。可是根本饿得睡不着啊！！

请问，有没有什么晚上吃却不太让人长胖的零食呢？

来，我们为你准备好了！

吃宵夜，其实也是有技巧的。选择吃什么和吃多少很重要。

首先，我们在大晚上的时候，就尽量放弃那些高油高盐的食物了。什么蛋糕、汉堡、炸薯条，在晚上吃无异于自讨苦吃。不仅容易长胖不说，还会让我们的血糖飙升。

对于曾经有胃食道逆流的人来说，晚上吃这种难以消化的食物，还会加重病情。

其次，选择正确的时间。如果你通常十一点睡觉，那么你最好九点左右（睡前2小时）就是最后的进餐时间。太晚进食，会让我们的肠胃负担过重，就算你躺下了，也会觉得肠胃不舒服，极有可能导致失眠。

综上所述，我们的夜宵清单最好选择流质的好消化热量又低的食物。比如牛奶、酸奶或者坚果。如果图方便，煮上一个水煮蛋就是不错的选择。

文丨四川脐血库

图丨四川脐血库、unsplash