八段锦作为一种传统的养生气功功法，虽然具有多种益处，但确实不能随便练，原因如下：

身体姿势和动作的正确性：

八段锦的练习强调身体的姿势和动作的正确性。如果练习时姿势不正确，容易引起肌肉拉伤或其他损伤。比如，在“摇头摆尾去心火”这一式中，需要确保躯干划弧摇转时，头脊要正，避免因姿势不当而导致损伤。

需要持续的训练：

八段锦的练习需要有规律地坚持下去，才能达到预期的效果。如果随便练，无法保持持续的训练，就无法获得身心健康的益处。

注重呼吸和内观：

八段锦的练习过程中需要注重呼吸和内观，这要求练习者有一定的耐心和专注力。随便练习可能无法达到内外协调的效果。

根据个人体质和健康状况调整：

每个人的体质和健康状况不同，八段锦的练习需要根据个人的实际情况进行调整。随便练习可能会导致不适或不良反应。

为了正确练习八段锦，建议采取以下措施：

找一位有经验的教练指导练习，以确保动作正确。

定期练习，坚持下去，形成良好的习惯。

注意身体的信号，不要勉强自己进行练习。如果感到疲劳或者不适，及时停下来休息。

根据个人的实际情况进行调整，避免不适或不良反应的发生。

综上所述，八段锦不能随便练，需要遵循一定的原则和方法，以确保练习的效果和安全性。