今日分享《为什么少吃盐可以减肥》

今日分享《为什么少吃盐可以减肥》

减肥为什么要少吃盐?

对于想减肥的人来说，一定要清淡低盐饮食。低盐饮食不仅能直接减少皮下水分储留，让肌肉线条更明显，还非常有助于减肥，降低体脂率。

低盐饮食之所以有助于减肥，主要有两个原因。

1.盐本身没什么热量，但是高盐饮食，重口味的食物，会刺激人的食欲，增加人的热量摄入。

2.高盐饮食，跟高糖、高脂饮食一样，都容易造成饮食成瘾。饮食成瘾是造成肥胖的一个非常重要的相关因素，甚至可能导致暴食症。

今天再和大家聊聊基础代谢

影响基础代谢最主要的两个因素· 1、年龄 2、瘦体重

年龄越大，代谢会逐年降低，瘦体重越大，代谢越高，瘦体重就是身体去除脂肪以后的体重，包括肌肉，骨骼，内脏器官等。 力量训练是增加瘦体重，唯一的途径，肌肉萎缩意味着代谢就会低，人会衰老，骨密度也会降低，强壮的肌肉可以很好的保护关节骨骼。

从减脂角度来说，第一要素就是要保证瘦体重不流失，怎样保持瘦体重不流失呢?

1、饮食一定不能缺口太大，太大的缺口流失的不仅是肌肉，还有你的代谢

2、必须力量训练给身体释放信号，我的肌肉在用，不能流失，必须保留，所以用我的脂肪去供能吧，懂了么宝子们?

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