心理学：焦虑内耗的核心就是恐惧，什么都怕，“超我”太强大了
你好，我是Ding
不知从何时起，开始流行“焦虑”这个词，
在90年代，甚至更早，那时的物质生活远不及现在丰富，没有随处可见的小轿车，
没有一打开就能上网的智能手机，甚至那时谁家有台电视机都是件了不起的事情。
但从没听到长辈们说”焦虑”。
这几十年来，我们实现了物质生活的丰厚，人心却开始动荡起来，焦虑一波接一波。
曾经无人问津的精神卫生中心开始门庭若市，人和人之间的聚会开场白第一句就是：我焦虑啊！
友：你焦虑吗？
你在为什么发愁？焦虑了那么久，事情有如你期望的发展吗？
很多人的焦虑已经不仅仅体现在情绪上，状态上，由焦虑带来的躯体化表现尤为显著，
比如经常觉得呼吸急促，头或胃隐隐作痛，脖子和肩膀特别紧张，放松不了，更有甚者，
导致身体的各种机能衰退，人无法进行正常的生活。
究竟人为何会焦虑？
也许你看过很多关于“焦虑”的传说，各种引发焦虑的“小道消息”铺天盖地，
究其根本，焦虑的核心就是一个字:怕。两个字：恐惧。
怕没钱，怕失去，怕生病，怕付出了没有回报，怕被人轻视，怕被孤立......
生活中任何一件事都会触动你敏感的神经，导致你的焦虑，因为你恐惧。
今天我们探讨的再深入一些！恐惧的背后是什么？
看完你会恍然大悟。
先揭晓答案，恐惧的背后是“超我太强了”。
精神分析学家弗洛伊德将人格结构分为：本我，自我，超我三个形态同时存在。
他们三个之间的平衡才是一个人的正常心理状态。
相反，如果三者出现强烈矛盾，又无法调和，就会出现心理问题。
本我：一切以自己快乐为出发的生理本能
超我：人格中的道德部分
自我：处于现实中的我，介于本我和超我之间，也是负责协调他俩。
比如：你现在很累，你就想躺平，坐在沙发上刷手机，你的本我告诉你：我要休息一下
但超我马上跳出来说：你要把这些事做完，做的不好被人看不起，做的不好会连累别人.....
一大堆规则和道理。
比如：你想做自己，真正为自己而活，但是你的超我每次都会朝你挥鞭子，
你在做每一件事时，都会特别在意他人的看法和评价，怕这怕那，
一会怕事情做不好，一会怕别人轻视你，最后你真的就不敢做自己了。
超我太强大的人，往往会过于自责，过于追求完美主义，道德感极高，很难放松和享受生活。
这类人活得太压抑，往往感受不到自己内心的真实需求，却一直活成了别人希望他活成的样子。
这强大的超我究竟是如何产生的？
超我太强大的人，基本可以认定为“本我被强制压制”，而这一切都源于“每个人的小时候”。
从心理学角度：
超我的形成与原生家庭，父母的教养方式息息相关，
一般是个体三岁以后与成人的互动中逐渐形成。
如果你仔细观察，就会发现，小时候越乖的孩子，长大叛逆的可能性越高，
越容易焦虑（超我强大）。
乖意味着个体要不断压制自己内心真实的感受和需求，
乖的代价就是丧失自我的内驱力和意义感。
乖并非人的本来面目。
很多人童年环境并不理想，父母吵架，甚至打架，频繁更换居住地，家庭关系紧张，
当时年幼的我们需要压抑真实的自己，才能生存，而生存是人最基本的需求。
我们不断调整自己，适应家庭，适应父母的需求与安排。
我们甚至认为：
真实的自己是不被爱的，不符合父母期待的，如果我表现出不爱学习或不乖，
那么爸爸妈妈可能就不爱我，所以开始约束自己，苛求自己。
综上所述：
焦虑的本质在于你想太多了，超我太强了，你真实的本我被过度压制了。
你年幼时的状态已经不自觉的被带入成人世界中，
成为你生命里的信仰和规则，你用它来应对世间一切。
当人不能本能的活出真我，日日都用超我作为标准“考核”自己，怎会不焦虑？
当然，并不是一味的要求只在乎“本我”，而是在本我和超我之间找到一个平衡，
人才能活得自在。
如果你也超我太强大，那么焦虑的解决方法呈上：
四个字：尊重自己。
看起来很简单，但实质上，你只要做到这一条，你的焦虑可解决一大半。
接下来分享实操：
如果希望解决焦虑，最重要的是学会去理解自己内在的需求和感受，
当你的本我受压的时候，你需要去尊重自己的感受。正想表达，释放自己的感受。
想哭你就哭，想笑你就笑，压抑的时间越久，你的身体越累，最终就会有扛不住那一天。
其实我很反对现在很多人说要“情绪稳定”，
正常的人类不可能做到情绪完全稳定，看起来稳定只能说明掩藏的太好，
因为稳定这个词本就反人类。
所以不要强迫自己稳定，在不伤害自己和他人的前提下，你应该要释放。
如果今天真的很累，那就休息一下，又怎么样？
机会不会跑掉，别人看不起你也没关系，你要别人都喜欢你，有什么用？
你如果继续压抑，不仅由焦虑引发的躯体化反应会更严重，还有更为可怕的事情。
弗洛伊德《沉默的病人》里说：未被表达的情绪，永远都不会消失，他们只是被活埋了，
有朝一日，会以更丑恶的方式爆发出来。
你不知道什么时候爆发？爆发程度如何？这是一颗定时炸弹。
友：
请接纳自己的情绪，接纳不是心智上的努力，是心理层面的允许。
此刻起，请把自己的感受置顶。
查理卓别林说：
当我真正开始爱自己，
我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做“真实”。
与君共勉。
作者：Ding心理
心理剖析 洞见本质 放下焦虑 感受幸福
