维生素d2正常值是多少

如何判断自己是否缺少维生素D？补到多少最好

如何判断是否缺少维生素 D3？缺多少？补到多少最好？

1. 哈尔滨医科大学附属第一医院心血管内科主任医师教授博士生导师黑龙江省高层次人才。

2. 维生素 d 的缺乏影响了全球 10 亿人，是一个最常见的营养素缺乏症。在临床上也经常测是否缺少维生素 D，因为它和心血管疾病、代谢性疾病、糖尿病、高血压以及斑块是否稳定有关，常把它和 C 反应蛋白作为斑块是否稳定的指标。维生素 d 又叫做半炎症的指标，怎么查？很简单，就是采血做 25 羟维生素 D3 的检测。

3. 图 1、维生素 D 的生理作用和补充建议概览：如果小于 20ng/dl 就是叫做缺乏症，20-30ng/dl 之间就叫做不足，正常值是 30-100ng/dl。如果大于 100 了也不好，就是过量了。因为过低和过高对于骨折以及对于血管钙化都是成一个 u 型曲曲线，至少要达到 30ng/dl 以上，理想状态是 40-60ng/dl。

4. 图 2、维生素 D 代谢概览：维生素 D 叫做阳光维生素，体内含量的 80%是在皮肤经过紫外线的照射，晒太阳 20 分钟左右就 80%就有胆固醇生成的 D3，它在体内经过肝脏的一次羟化变成 25 羟维生素 D3，然后又到肾脏又变成了 1、25 羟维生素 D3，也就是骨化三醇。1、25 羟维生素 D3 是能够运送到各个细胞，通过受体途径参与了细胞的一些新陈代谢。体内绝大多数营养物质都是通过受体运到细胞内，实际上在于细胞接送营养物质以及一些其他的，比如像钙、胆固醇、脂肪等等都是通过受体途径，就相当于在血液循环里送到的各个细胞内，就像是一把钥匙开一把锁。然后（就像是日常生活中送快递）送到小区门口，区里必须得有一个载体，你是通过这个车还是通过啥（送到各家各户）才能送到位，才能送的接送到细胞内，所以就叫做受体途径。1、25 羟维生素 D3 也是通过受体途径，把 D 和一些钙的介导，钙参与了细胞的一些生理的过程，这是它的代谢途径。