闻风丧胆的孕期糖耐没过后，吃控糖餐就不快乐了！因为每天吃这些
怀孕的每一个阶段都好像在打怪升级，有不同的担忧和迷茫～到了孕中期，最让人害怕的莫过于#孕期糖耐#。
姐妹们害怕的不止是糖水难喝，还有糖耐不过后的种种担忧，害怕高血糖对自己以及对胎宝健康的影响！
自从#糖耐# 没过后，就不快乐了……虽然，家里长辈亲戚都叫我不要管，说是大把人这样，生完就没事了！
但是，去上课营养师门诊课以及被大白教育后，知道了妊娠期高血糖以及妊娠期糖尿病的危害。
妊娠糖尿病危害多多：
①营养过剩，宝宝是巨da儿
②宝宝刚出生就低血糖
③宝妈发展为2型糖尿病
于是，便开始决定认真控糖，也开始了带克秤吃饭的每一天。从最开始的兴奋，到后来的逐渐厌倦，再到慢慢的习惯，控糖的过程实属不易！为自己也为正在努力控糖的姐妹鼓掌！
对于孕期控糖姐妹来说，每次测血糖，仿佛碰运气，扎手指那刻和等待数值那会儿，可紧张了……最怕突然高飘的血糖值～
其实，孕期也有千人千糖的说法，适合别人的不一定适合自己，经过不断的尝试，终于找到了最合适自己的吃法！只是控糖餐每天可选择的菜式实在是少，只有鸡腿稍微稳定点，因此不知吃掉了多少个鸡腿
怀孕要控糖，生活变得无趣，每天差不多的菜，吃饭吃得都害怕了但为了自己和宝宝的健康，坚持下来了！
别的姐妹一天的控糖餐
以下是大白给的一些建议，供姐妹们参考：
总结就是：饮食、运动两手抓！
用餐小技巧：
①主食：三分之一杂粮+三分之二精米
②青菜：一斤绿叶蔬菜（水煮为主）
③肉类：半斤肉（鱼，虾为主）少肥肉、少油
另外，饮食注意干湿分离，还有注意多喝水，可以多吃豆制品、少吃水果（青瓜番茄为主）
除了饮食调整，还有每餐后都坚持运动。
每天分批次散步1万步。尽量快步走，有点微汗和小喘的效guo比较好。
肚子紧的时候就赶快休息，还是要根据自身的情况来选择合适运动，也有姐妹不合适散步的，可以坐着做一些上肢运动哦
后来，好在血糖控住了，孕期体重也控住了！
姐妹们，孕期控糖是一场持久战，希望大家积极应对，都能打赢它！
分享一下孕期的控糖餐吧～
早餐：
早加餐：一般是坚果10g，牛奶250ml，水果100g，这也是一天中的快乐水果时间～
午晚餐：
（这真不是同一天的菜谱，是好多天都差不多一样）
午加餐：一般是淀粉35g，水果100g，牛奶250ml或一碗汤～
晚加餐一般是淀粉类，如全麦方包或燕麦35g～
大家孕期是怎么吃的呀？欢迎分享和讨论呀～
