根据调查显示人的一生当中，大约有1/3的时间是在睡眠当中度过的，对于外部的环境温度以及个人的习惯不同，导致睡眠的时间长也有所不同。

每个人的睡姿也都是不一样的，有人喜欢趴着睡，有人喜欢抱着枕头睡觉，也有一部分人喜欢将自己的双脚伸在被子外面睡觉。

睡觉时，经常把脚“露在外面”，是好是坏呢？医生：或与肝脏有关

对于那些基本有生活常识的人都清楚身体当中的气管是需要在一定程度之上进行保暖的，尤其是人体的肝脏。

人体出现感冒时身体会特别的不舒服，如果晚上不及时的盖被子，也会容易着凉，甚至增加了感冒的发生几率。

如果晚上盖的被子太厚就会比较热，很多人就喜欢将自己的双脚露在被子外面进行散热，这样的睡眠模式也会让自己特别的舒服，甚至入睡的速度也是较快的。

我们的双脚在被子外面可以有效帮助调节身体的体温，而且对肝脏也有一定的帮助。

每当人体进入深度睡眠之后，肝脏就会自我修复，所以睡觉的时候把脚露在外面是一件好事情，大家也不要过度的紧张，更不要过度的担心。

人体睡眠质量好不好取决于人体的肝脏，体内的血液它在不停的循环，当它流回肝脏时，灵魂就会在肝脏当中，人的睡眠就是特别的好。

一到晚上的11点到凌晨的1点当中，就是肝脏比较繁忙的时间段，如果这个时候你还没有进入睡眠状态，或者是经常在这个点失眠，就会影响到肝脏的健康，很容易导致血液无法回流肝脏。

一种就是肝实，这也说明肝脏当中长了不该长出的东西占据了肝脏原本的位置，导致了血液回流的现象，容易出现失眠。

另一种是虚症，身体当中的回流血液力量是不够的，它的动力不足，那么血液循环就是不是会出现一定的问题，导致人体出现失眠，所以一定要养护好肝脏，才有助于提升自己的睡眠机制。

如果想让肝脏越来越健康，在平常的时候要做到以下3点

不熬夜

想要养护肝脏健康，那么大家就一定要及时的禁止熬夜，因为在熬夜过程当中它会损坏身体的各项机能，也会让你的抵抗力逐渐下降，第2天没有精神，身体特别劳累。

为了能够养护好肝脏，增加自己的睡眠机制，所以大家一定要坚持不熬夜，这样不仅能够提升自己肝脏的能力同时增加毒素垃圾快速排出的能力，保护好身体的健康。

不生气

从中医角度来说，怒气伤肝气大伤身，如果经常自己情绪不稳定，频繁的生气，那么势必就会影响到自己的心情。

经常性的生气对于自己的肝脏来说是很大的影响的，就导致他气血不通，所以平时打假想要养护好肝脏，一定要保持良好的心情，不要动不动就生气。

每个人都有生气的时候，大家一定要找其他的途径来释放出来，将怒火放到骑车子跑步画画当中释放自己的情绪，让身体更加健康。

多运动

运动它能够有助于身体的健康，让那些原本亚健康的身体状况得到有效的改善，而我们身体的肝脏没有实质性的病变，是通过运动的方式提高自身的新陈代谢，加快肝脏毒素垃圾的排出，减少肝脏的负担，保护肝脏的健康。

运动除了可以提高肝功能，也可以加快改善血液循环机制，增强血管弹性和兴奋的功能，每天坚持运动30分钟，就可以很好的养护肝脏健康，让其变得更加饱满更加充盈。

长期失眠的危害

加速衰老

如果人体长期的失眠，那么就会造成自身的睡眠机制不足，对人体的皮肤伤害较大的，对令人的皮肤变得暗沉无光，眼睛浮肿，而且加快人体衰老的速度。

破坏情绪

经常性的失眠也会让整个人变得特别的烦躁紧张，倦怠等等，无论在生活上工作上都会影响一个人的进度，也会容易让其出现一些负面的情绪，容易引发心理疾病。

思维能力下降

长时间失眠就会造成人的思维能力下降，失眠对于睡眠质量来说是极大影响的，也会影响大脑失去协调能力，进而影响人的思维能力。

皮肤变粗糙

长时间的失眠，那么人体就无法去调节，经常的熬夜也会让人的毛孔变得更加粗大，出现严重的黑眼圈，皮肤变得更加的粗糙，失去了光泽让皮肤变得越来越差。

所以大家在平时一定要多注重调节自己的睡眠状况，不要长期熬夜，更不要长期处在暴躁抑郁的情绪当中，让自己调节心情，有利于睡眠，更有利于皮肤健康。