国庆长假结束后，做好这3个方面快速恢复学习力

假期结束再次学习后，你的感觉是不是

“一学习就莫名有点烦躁”

“一写作业脑子全是某音的bgm或者假期经常听的歌”

“觉得自己浪费了假期，内耗焦虑”

“听课非常容易走神”

……

今天就给大家总结几招快速回复学习状态的学习方法

长假过后

如何快速找回学习状态

作息方面

规律作息——坚持早睡早起动力并不是早起效率高而是“早睡早起”带来对生活的掌控感包括吃早餐、午休、散步、喝咖啡等规律性的事情能让自己心态平稳。

生活方面

早上起来花15分钟认真收拾自己，给自己一种洁净、敞亮的感觉。积极心理暗示自己“我会有秩序井然的一天”。

恢复日计划/周计划/月计划

假期之后日常会摆烂一段时间日计划等，记得补起来呀 把日常落笔于文字

如果之前没有计划的日常计划本也是让自己快速进入状态的好工具。

每天散步30分钟

可以将手机放在家中，和朋友、家人在公园、小区中坐一坐聊聊规划与生活，每天一小段时间便可以帮助摆脱浮躁。

学习方面

硬性划分出学习时间比如醒来后的30分钟用来读讲义，午睡前20分钟回顾前一天所学的知识，晚餐后的2小时需要听课或做题。

知识是在脑海中不具象的，但学习时间、学习任务是可以量化的用量化给自己形成正向反馈则更容易坚持去做这件事。

快速进入学习状态的tip：不想学习的时候，拿出讲义认真读10分钟。

拒绝整点

很多人总是想凑到16:00、15:30等这种整点再去开始看新的内容，但过了那个时间点还是想摆烂，建议大家想做什么立刻去行动