专享时光 | 消极情绪“上头”了？抽空做个心灵放松吧！

2024年度科技工作者专享服务活动举办310余场，在这一年中，有超过1.53万人次科技工作者与我们一起体验生活，一起亲子互动，一起共同成长。科协频道特别推出“专享时光”栏目，分享精彩故事，邀您感受那份独属于科技工作者的活动体验。

本期专享时光，让我们跟随科技工作者一起走进北京游美佳文化传媒有限公司举办的“职场心理健康主题培训”，抽空做个心灵放松，更好地应对压力。

2024年9月20日，我前往中关村新兴产业前沿技术研究院喜马拉雅数字图书馆，参加了职场心理健康主题培训活动。在快节奏、高压力的职场环境中，我们每个人或多或少会感受到来自工作和生活的压力，而这场活动不仅让我学到了许多实用的减压技巧，还让我对如何在工作中保持心理健康有了更深的认识。

培训师首先带领我们进行了一项名为“呼吸放松”的练习，作为开场热身游戏，通过深呼吸，我感受到了一种前所未有的平静。这种简单的技巧让我意识到，很多时候我们可以通过一些非常简单的方法来缓解压力。

接下来，培训师为我们带来了职场压力原理解析，介绍了时间管理的重要性，他指出，许多职场压力来源于工作量的堆积和时间的不合理分配。通过学习制定有效的工作计划和优先级排序，我意识到自己在时间管理方面还有很大的提升空间。培训师还教授了一些实用的工具和方法，比如使用待办事项清单和时间块管理法，这些都让我受益匪浅。

此外，培训师还现场带领我们练习减压技巧，让我们共同体验职场心理减压的作用。他分享了一些心理调适的技巧，比如正念冥想和积极思维训练。正念冥想让我学会了将注意力集中在当下，不被过去的遗憾和未来的担忧所困扰；积极思维训练则教会我用积极的角度看待问题，从而减少受到消极情绪的影响。

通过这场职场心理健康主题培训，我深刻体会到了心理健康的重要性，在今后的工作中，我会更加注重自我心理调适，运用所学的技巧来应对各种压力。同时，我也希望能参加更多类似的科享汇活动，和更多科技工作者朋友分享这些知识和技巧，与大家共同营造更加健康、和谐的工作环境。

“科享汇”是北京市科协推出的

会员服务小程序

让每一位科技工作者在追求专业成长的同时

也能享受生活的美好

扫描下方二维码

一起开启属于科技工作者的专属旅程！

我们诚挚地向所有参加过科享汇活动的

小伙伴们发出邀请——

快来分享你的精彩故事吧！

让更多的人参与！

作者｜ 张静

作者单位｜中关村前沿技术研究院

编辑排版｜ 潘谢阳

审核｜六朵 钱炜 丹丹 苏苏 贞贞

图片｜作者提供

文章未经授权，请勿转载。免责声明：本文内容仅代表作者个人观点，不代表平台立场，欢迎大家在评论区讨论。

栏目推荐

滑动查看更多栏目