哎呀妈呀！专家称：初高中生睡眠不足问题，比失眠还要普遍哦！

嘿！朋友们，大家对咱们中小学生的睡眠时间和质量，特别操心啊。根据《中国睡眠研究报告2023》这货儿说的，中国中小学生每晚睡觉平均才7.74小时呢，听说这还是大家努力挤出来的。按照教育部办公厅那个啥通知，小学生得睡够10小时，初中生得睡够9小时，高中生得睡够8小时。可是实际上，好多小朋友晚上根本睡不够。

那咋整才能让我们的孩子们睡个好觉呢？最近，《睡宝宝梦境奇旅记》这本书的作者，就是那个上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心的老大姐苑成梅教授，给我们开了个讲座，叫“如此好眠 共享健康”，专门聊聊家长们关心的孩子睡眠问题，给了不少实用建议哦。

这位苑成梅教授，就是上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心的老大姐

睡眠占了人生的三分之一呢，现在我国睡眠障碍越来越多，而且还越来越年轻化。所以，睡眠对小孩子的身心健康太重要啦。苑成梅教授说，婴儿时期的睡眠对他们长大后的智商有直接影响。对于小点的孩子来说，他们的睡眠问题大多跟家里的环境、教育方法有关。“其实小孩子最大的问题不是失眠，而是自己没法睡着，非得有人陪，有时候还要抱着、讲故事才能睡着，这个过程可能会比较漫长。”

说到家长们都关心的小学生午休问题，苑成梅教授觉得不用特别在意。她说，“从生理角度看，小学阶段的孩子白天精力充沛，真的不需要午休。不过，要是有的孩子想午睡，那也是他们自我调节的正常表现。”

再说说中学生和高中生的睡眠问题，苑成梅教授认为，大部分都是人为造成的睡眠不足，也就是说“有能力睡，但是没机会睡”。因为初中生和高中生学习压力大，睡眠不足比失眠问题更常见。针对这种情况，苑成梅教授建议家长们可以采取“抓大放小”的策略，“在一些小事上，给孩子充分的自由。当孩子需要你的时候，要积极地伸出援手”。如果睡眠问题严重的话，家长们也可以找专业医生帮忙，接受治疗。

想要有好的睡眠质量，家长和孩子们得一起努力，做各种调整。当孩子们遇到睡眠问题时，苑成梅教授建议家长们最好去找专业的医生，听听他们的意见。

今潮8弄这个原创集市品牌“潮集集”，最近开始搞一些心理健康讲座之类的身心疗愈活动。（图片是今潮8弄提供的哟）

还有一件挺有意思的事儿，就是这次“如此好眠 共享健康”的心理健康讲座，居然搬到了上海的潮流地标——今潮8弄。在这个“市集 社交 情绪价值”的创新科普场景下，这次科普活动真是让人大开眼界。据说，这次活动是上海市科委科普资助项目《睡宝宝梦境奇旅记》的第一场“上海科普”线下讲座，图书应该也快出炉了吧。