4MIN躺着瘦腿❗美化腿型，打造直腿
✅4个动作躺着瘦腿，紧实大腿内侧，让大腿紧致的同时拉伸腿部肌肉，一共4组动作，每个动作30秒，不设置休息的时间
✅没有跑跳深蹲、对膝盖大基数友好，早晚都可以跟练，躺着就能完成
好好激活臀腿，让身心更加自在
动作
1、侧卧抬腿（左右）
2、侧卧屈膝（左右）
3、侧卧屈膝踢腿（左右）
4、龙式拉伸（左右）
完成啦
#马甲线# #最理想的体型# #一周锻炼出翘臀# #内侧凯格尔夹腿# #塑形下床就瘦# #徒手腿部训练# #腿部居家放松# #直腿瘦大腿内侧# #瘦腿#
✅4个动作躺着瘦腿，紧实大腿内侧，让大腿紧致的同时拉伸腿部肌肉，一共4组动作，每个动作30秒，不设置休息的时间
✅没有跑跳深蹲、对膝盖大基数友好，早晚都可以跟练，躺着就能完成
好好激活臀腿，让身心更加自在
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1、侧卧抬腿（左右）
2、侧卧屈膝（左右）
3、侧卧屈膝踢腿（左右）
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