天姿健身法是锻炼腹部的一个简单易学的好方法。下蹲时抱住膝盖，脚后跟不要翘起，紧紧蹲下。人在母腹里，就是保持这个姿态。这是人先天具有的姿态，对人体非常有好处，可以加大膈肌的运动。坚持练习，能减少得高血压、心脏病的概率，还可以收缩盆骶的肌肉。