减肥先做有氧效果好还是力量训练更好 先做有氧还是先做无氧

大基数最好前期不运动,等平台期再增加运动,先控制饮食瘦下来再说。 ✔小基数就是饮食和有氧配合无氧运动。 7.如...

大基数/新手小基数/有运动基础黄金减脂方案1️⃣ 阶梯式组合(最佳)• 先无氧20分钟(消耗糖原)• 再有氧30分钟(高...

但这是在运动中,无氧运动提升的身体代谢会在运动后持续调动脂肪供能,也是燃脂的。 先有氧还是无氧 一般建议:先无...