我们为什么突然不爱了？

说好的旅行，你嘴上答应，却从未落实过。

早上起床，鼻子流血了，给你打电话，你却告诉我你在忙，让我自己擦擦。

好不容易盼到了，年假，你却告诉我，你要准备升职的材料，让我自己找活动。

上个月的纪念日，你果不其然也忘记了。

你或许不曾想过，对方曾几何时的满心期待，一次次变成了失望，甚至在无数个夜里，辗转难眠，不停地思考这段关系，到底还值不值得自己付出。甚至一次次欺骗自己，“可能他最近真的很忙”“他可能真的不是故意的”，给你找出无数个理由，证明你是爱她的。

直到有一天，失望筑起了情绪堡垒，对你心灰意冷，然后告诉你，她不爱了，这段感情没有值得她留恋的地方了，最后提出分手。

压死骆驼的真的不是最后一根稻草，是一根又一根的稻草。同样的，让你们的关系走向破裂的，也是那些你平常不在意的那些小事儿。

可能在你眼里，主动分手的那个人，就是无情的，就是决绝的，但是对于对方来说，也许是承受伤害最大的那一个。

很多人在分手以后，只是看到了，对方提出分手，却没有在意过，对方为什么分手，到底是经历了怎样的过程，才促使对方做了分手的决定。

你可能会不服气，"不就是生活中那些鸡毛蒜皮的小事吗？"

可是我想问你，当激情褪去，恋爱进入到平淡，两人相处的过程不就充满了你眼中的鸡毛蒜皮的小事吗？而只有处理好关系中最不起眼的每一件小事，你们之间的关系才会走得更远更久。

这个世界上根本就没有突如其来的不爱，不爱的背后是一件件小事产生的伤害积累+失望积累。

而你最大的问题就在于——你完全没有意识到，这些问题的存在，甚至在你眼里，这些都是小事，但是女人都是感性的，她或许在意的，就是这些小事，就像有句话说：“细节打败爱情”。

从你的角度来说，你只不过是没把这些细节放在眼里，但是对方感受到的却是，你眼里没有她。你没有重视过这段感情，你没有在意过她这个人。

而对方之所以会感受自己被伤害，对你很失望，是因为这种轻视从更深层次来说是一种不尊重——你并没有尊重过这段感情，你也没有真正尊重对方。

而每段感情，都是建立在尊重的基础上，这是人的需求决定的，对方当初选择你，对你有着高于物质需求的精神需求。而你呢？却在相处中，完全忽略了对方的精神需求，在你眼里，对方受伤了，自己弄弄就好了；对方不开心了，你买个礼物就可以了。

但是事实上呢？哪怕你什么都不买，什么都不说，只要默默地陪着对方，对方就会觉得，你是在乎她的，你是爱她的。

也许你觉得，你已经做得很多了，但是我想说，一个孩子哭了想吃糖，你却给她钱，让她自己买，她不会要，也不会开心，因为她会觉得，你是在施舍。

如果你能立刻买一颗糖给她，她会满怀爱意的收下，并且认为你尊重了她深层次的精神需求。

这就是马斯洛的需求层次理论，人在满足了物质需求后，会更倾向于精神需求，而在满足了爱情中的情感需求后，会产生更高的尊重需求。

所以你要怎么做？你挽回的方向，就是如何给足对方尊重，满足对方的需求。

而在这之前，你首先要做的是调整自己对于分手这件事的认知。

首先，你有没有反省过，自己在这段恋爱中，存在的问题，或者对方提出分手，你的认知是什么？

对方的突然不爱，是因为对你的失望，是对这段关系的失望，可是你却还在不停地问对方“为什么分手”“是我做错了什么，你就不爱了吗？”这对对方来说，就是扎心，她会觉得，你完全没有发现问题，反而还在责怪她，不该抛弃你，受伤的是她，你却把自己打造成了受害者。

所以，不要在对方身上去找问题，而是想想自己在这段关系中，做了哪些错误的行为，才导致了对方突然提出分手。

只有你真的认知到了，自己的问题所在，你才能调整好一个正确的挽回心态，你才能在反省自身后，突破对方的心理防线，从而成功的挽回对方。

这就进入到了第二步，自我分析和自省。

如果说，你连为什么分手都没搞清楚，就不会找到对方的需求所在，所以找到分手原因，也成了最重要的一步。

关于对方：

• 对方跟你提出过哪些意见？
• 对方有没有说过，你有哪些缺点？
• 对方之前跟你争吵的原因是什么
• 对方喜欢的相处模式是怎样的？

......

关于自己：

• 自己做了哪些让对方不开心的事儿？
• 自己需要作出怎么样的调整来改变自己？
• 自己能不能跟对方深层次的沟通？

......

仔细回忆一下，你们相处的过往，从每一个细节之处，去反思你们之间存在的根本问题，到最后你会发现，她突然提出分手，其实真的是长期对你的失望和不满造成的，而并不是不爱你了。

第三步，主动向对方说出自己的错误。

为什么有的人分手的时候，风轻云淡？

因为对方，对你的失望，已经不想跟你长篇大论了，因为她知道，就算说了，你也不会听，甚至还会为自己辩解，这就是相处中，你给她留下的印象，跟你沟通也没什么意义。所以干脆不说，直接分手。

所以这个时候，如果你能积极地跟对方说，自己的错误行为，就会打破对方对你的预期，也会扭转对你的印象。

第四步，建立有共情的沟通。

对方不爱的背后是失望的累积，而对方每次失望，你却毫无察觉，这就说明了一个重要的问题，就是你没有跟他人共情的能力，不能跟对方建立同理心的沟通

共情能力是爱情中，最重要的，因为只有你能跟对方共情，才能感受到她的情绪变化，才能明白为什么她会突然不开心，或者生活中的一些她在意的小细节。

所以你想要真正挽回对方，就要提升自己的共情能力，说白了就是要跟她感同身受，你要让对方明白，你是真的了解她的付出和努力，你是真懂她。

如何做？

比如，你女友突然不开心了，那你就要知道，她是因为你的某句话，还是突然想起工作上遇到的问题。

所以建立共情的第一步就是多留心观察对方，感受她的情绪变化，然后通过沟通，去让她把自己内心的不开心说出来，在进行安抚工作。并且让她知道，你非常理解她，如果是你，你也会不开心。

其实啊，这个世界上，哪有完全一样的两个人，你不是她，也真的做不到完全的感同身受，所以，我们只能尽自己最大的努力，走进对方的情绪中，通过共情，想一下，如果发生在自己身上，自己会有什么感受。

那在实际沟通的过程中，如何才能真正做到共情？

这里告诉大家一个最简单的技巧：在沟通中除了回应对方的内容，更要回应对方的情感。

我给大家举个例子，

对方跟你说，"今天在公司，被领导说了，很郁闷。"

这时候很多人第一反应就会回应说，"是你工作没做好吗？"这就是典型的只回应了内容，没有回应情感。

虽然你做这样的回应没什么问题，但是这种回应是没有灵魂的，也许你告诉我的是，我这不是关心吗？可是你要明白一句话：比起发生的事儿，女人更在乎情感上的感受。

所以这也是为什么女人会经常对你说，"你怎么不关心我是不是难受呢？因为对方认为，你没有关心她的情感感受。我不知道大家在跟女人吵架的时候，会不会听到“你根本不关心我，你根本不在乎”这样诸如此类的话，也许你觉得这是无理取闹，但是我告诉你，这其实就是对方在控诉你，言外之意就是，你没有照顾到对方的感受

而当你忽略事件本身，反问她“你受委屈是不是很难受啊”，那她就会很开心。因为女人大多数的时候，不是想让你帮她解决问题，只是想要你安慰和关心。。

最后我想说的是，很多人在恋爱中，都存在一个思维误区，就是我们彼此相爱就可以了，哪有那么多复杂的事儿，可是事实上，一段好的恋爱，就是很复杂，因为包含了很多相处之道，经营之法。挽回也是如此，如果你连分手原因都找不到，或者说都没有反省过自己，不知道对方到底需要什么，就算你很努力地挽回，也无济于事。所以，找对方向、用对方法，才能真正换来甜蜜爱情的回报。

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。